Hãy thử xem bạn nhận diện được bao nhiêu triệu chứng ơ bản thân thông qua tình huống dưới đây nhé.

More-Sel

“Nghiện mềm không giết chết bạn.

Nhưng nó cũng chẳng cho bạn được sống".

-Judith Wright

Bạn thức dậy sau khi tắt một đống chuông báo thức rồi nhảy vào trong một vòng quay điên đảo - đưa con đi học, vội vã bắt xe hoặc vượt qua cơn tắc đường, cố gắng để không đi muộn, xong rồi cắm đầu vào chạy deadline, có mặt đúng giờ trong một buổi họp, và rồi về nhà đón con.

Những cuộc trò chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp thường xoay quanh thị phi công sở, tin tức thời sự, thể thao, chương trình truyền hình và các dự án đầu tư. Những cuộc trò chuyện thường là ngắn và vụn vặt, chuyển từ chủ đề này sang chủ đề khác mà ít khi có sự truyền đạt cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc sâu sắc và phức tạp.

Ảnh minh họa. Nguồn: BBC.

Thời gian rảnh của bạn - thứ vốn rất ít ỏi - được dùng để giải quyết những nhu cầu chưa được thỏa mãn. Đó là những thứ nhu cầu kiểu như một cốc cà phê mocha cỡ lớn mua ở quán quen, xem tiếp bộ phim tình cảm dài tập, xem video, đọc tin thể thao, kiểm tra email, đến phòng tập gym. Thoạt nghĩ bạn sẽ thấy mình đã làm rất năng suất nhưng thực ra bạn không nghĩ ra việc gì hiệu quả hơn để làm.

Top 10 chứng nghiện mềm phổ biến (theo The Harris Poll)

Khảo sát của The Harris Poll đưa ra top 10 chứng nghiện mềm phổ biến:

1. Trì hoãn

2. Xem TV quá nhiều

3. Làm việc quá nhiều

4. Hành động theo cảm xúc, chẳng hạn như gắt gỏng, cáu kỉnh hay hưng cảm quá mức

5. Ăn quá độ

6. Uống nhiều cà phê

7. Mua sắm không kiểm soát

8. Mơ mộng quá đà

9. Kêu ca

10. Lướt web không kiểm soát.

Công việc tạo ra những khoảnh khắc căng thẳng xen kẽ với những sự thoả mãn khi hoàn thành vài đầu việc. Bạn hoàn thành một dự án, khách hàng và sếp bạn thích nó, rồi bạn cảm thấy mình vừa đạt được điều gì đó. Tuy nhiên, cái cảm giác này không kéo dài lâu, và nó cũng không đến mức khiến bạn tự hào hoặc mang lại một sự thoả mãn lớn lao nào đó.

Có những lúc bạn nhìn đồng hồ và sốt ruột đến giờ nghỉ trưa hoặc giờ tan sở, mặc dù bữa trưa chẳng có gì đặc biệt và sau giờ tan sở cũng chẳng có gì thú vị đang chờ đợi. Bạn trì hoãn và viện cớ cho việc chậm deadline, nhưng vẫn mải ngồi xem linh tinh. Bạn mong chờ một kỳ nghỉ, kỳ vọng vào một chỗ làm mới tốt hơn hoặc thậm chí mong rằng lúc về già, khi ấy bạn sẽ cảm thấy vui vẻ.

Ở nhà, bạn bận giải quyết những nhu cầu của gia đình hoặc ở trong một trạng thái vô hồn. Bạn nghĩ có lẽ mình nên làm một hai ly rượu vang để giải tỏa sau một ngày dài. Bạn liên tục lướt kênh TV mà chẳng nhớ mình đã xem gì. Bạn dành hàng giờ để xem những mặt hàng, mẫu thời trang mới hoặc đồ chơi công nghệ. Bạn nghĩ đến những bạn tình trong tâm tưởng cho dù bạn đã kết hôn hay có một mối quan hệ nghiêm túc hay chưa.

Bạn có nhận ra mình hay ai đó mà bạn quen ở trong kịch bản này không. Phải, nó có thể hơi phóng đại so với cuộc sống điển hình của một ai đó. Nhưng nó cũng không quá xa so với thực tế mà chúng ta tin vào đâu. Nếu bạn giống như phần lớn mọi người, bạn sẽ nhận ra những khía cạnh của bản thân trong những ví dụ - những hoạt động và hành vi mà chúng ta gọi là nghiện mềm.

Mặc dù chúng có vẻ vô hại và thậm chí còn tạo ra cho chúng ta khoái cảm trên một góc độ nào đó, nhưng chúng chỉ là những thói quen trống rỗng. Đâu đó trong thâm tâm, bạn thậm chí còn nghi ngờ rằng những hoạt động đó chính là thủ phạm ngăn bạn có một cuộc sống đủ đầy và ý nghĩa.

Vậy thì tại sao tất cả chúng ta không ngay lập tức thay đổi hành vi phá vỡ cái vòng lặp đó để sống theo một cách viên mãn hơn? Thật không may, nói thì dễ chứ làm thì rất khó. Những thói quen này là những cơn nghiện mềm, chúng tác động hết sức mạnh mẽ lên chúng ta và có thể xuất hiện ở bất cứ đâu.