Sagra là người mẫu thể hình, huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng người Colombia. Với gương mặt khả ái, thân hình 6 múi nóng bỏng kèm 3 vòng lý tưởng, người đẹp sinh năm 1993 sở hữu đến 14,3 triệu người theo dõi trên trang cá nhân.
Bằng sự quyết tâm luyện tập, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, Anllela Sagra đạt được những thành quả nhiều người ao ước. Cô nàng sớm giành giải 3 cuộc thi thể hình ở Colombia. Dù vậy, mỹ nhân phòng gym vẫn không ngừng cố gắng tập luyện. Sagra thường xuyên chia sẻ phương pháp tập luyện và chế độ ăn trên trang cá nhân.
 |
| Trên trang cá nhân, Sagra liên tục chia sẻ những hình ảnh ở phòng tập. |
Đối với tập luyện, mỗi ngày Sagra đến phòng tập hai lần, mỗi kéo dài 90 phút. Theo tiết lộ của Fitnessreaper, người đẹp yêu thích và chú trọng các bài tập phần dưới. Để duy trì cơ bụng hoàn hảo, cô nàng còn thực hiện những động tác như gập bụng và nâng chân trong mỗi buổi tập. Đối với phần trên cơ thể, Sagra chọn những bài tập tạ nhẹ.
Chia sẻ với Fitnessreaper, Sagra cho rằng “cơ bụng được tạo ra trong nhà bếp”. Nữ thần thể hình cũng nói rằng thân hình và cơ bụng săn chắc của cô có được chủ yếu nhờ chế độ ăn uống tốt.
Anllela ăn 4-6 bữa một ngày. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng bỏ bữa giúp giảm cân. Ngược lại, bỏ bữa có thể buộc cơ thể tích trữ chất béo. Ăn thường xuyên làm tăng tốc độ trao đổi chất, điều này có thể giúp đốt cháy chất béo ngay cả khi không hoạt động thể chất.
 |
| Hình thể đáng mơ ước của Anllela. |
Nếu từng tìm hiểu về tập luyện thể hình thì chúng ta sẽ biết protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất trong việc xây dựng cơ bắp. Điều quan trọng là phải kéo dài lượng protein nạp vào cơ thể trong ngày. Mỗi bữa ăn Anllela ăn đều chứa protein dưới dạng lòng trắng trứng hoặc thịt gà, cá hồi và rau.
Không hoàn toàn loại bỏ thức ăn nhanh, Anllela Sagra có "bữa ăn gian lận" (cheating meal) bốn lần trong một tháng. Cô nàng thường ăn bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh pho mát và đậu phộng. Điều này đủ để cô ấy thỏa mãn cơn thèm.
Sagra thích đồ ngọt và thường ăn các thanh protein bất cứ khi nào thấy thèm chúng. Thành quả từ chế độ ăn uống và luyện tập kể trên giúp Anlella sở hữu vóc dáng mơ ước.
