Việc cải thiện hình thể, xây dựng cơ bắp là phần quan trọng trong bóng đá, bởi bên cạnh đôi chân tốc độ, các cầu thủ cần có sức mạnh để tranh chấp bóng và thể lực để thi đấu liên tục.
Tăng cơ bắp và rèn thể lực
Ở cấp độ thi đấu chuyên nghiệp và đỉnh cao, cầu thủ phải có thể lực sung mãn để có thể thi đấu với tần suất dày đặc. Thậm chí, với nhiều giải đấu xen kẽ, các VĐV có thể xỏ giày ra sân 2-3 lần/tuần. Việc phải thi đấu dài hơi khiến thể lực các cầu thủ bị bào mòn nhanh chóng, điều này cũng dễ dẫn đến chấn thương dai dẳng.
Đơn cử như các cầu thủ ở Ngoại hạng Anh, trung bình mỗi trận, họ chạy hơn 10 km, bứt tốc từ 50 lần đến 70 lần. Đó là chưa kể đôi lúc các cầu thủ phải chịu những pha cản phá và cú húc từ đối phương.
 |
| Ngoài kỹ năng chơi bóng, các cầu thủ cần phát triển hình thể hoàn hảo. Ảnh: Reuters. |
Lịch thi đấu của Ngoại hạng Anh cũng được cho là “tàn khốc”, gần Giáng sinh, nhiều đội bóng phải đá 3 trận trong 6 ngày. Đó là chưa kể các trận đấu quốc tế, giải châu Âu và liên lục địa, không ít cầu thủ phải thi đấu 60-70 trận/năm.
Siêu sao người Bồ Đào Nha - Cristiano Ronaldo - là hình mẫu của việc cầu thủ phát triển cơ bắp và thể lực. Với chế độ tập luyện thể lực khắt khe, duy trì liên tục qua nhiều năm, Ronaldo vẫn giữ phong độ đỉnh cao, thi đấu tại Ngoại hạng Anh khắc nghiệt dù đã bước sang tuổi 37.
 |
| Ronaldo sở hữu hình thể đáng kinh ngạc ở tuổi 37. Ảnh: ESPN. |
Mặt khác, với đặc thù chiến thuật, nhiều HLV yêu cầu cầu thủ có thể chất tốt bởi trong suốt 90 phút thi đấu trên sân, họ phải di chuyển liên tục, quãng đường trung bình 9-11 km.
Hình thể với cơ bắp rắn chắc mang lại lợi thế cho nhiều cầu thủ khi họ có sức mạnh tỳ đè, che chắn và khả năng chiến thắng lúc tranh chấp bóng quyết liệt. Ngày nay, không chỉ hậu vệ mới cần phát triển cơ bắp, ngay cả những đôi chân đòi hỏi tốc độ cao như tiền đạo, tiền vệ cũng cần phát triển hình thể.
Cầu thủ đang thuộc biên chế câu lạc bộ Barcelona Adama Traore là người thấm nhuần tư tưởng “có hình thể tốt, bạn sẽ thắng trong tranh chấp bóng”. Từ thanh niên gầy gò, Adama Traore đã có chế độ tập luyện, ăn uống để xây dựng cơ bắp dày dặn, rắn chắc hơn. Hiện tại, anh được xem là nỗi ác mộng của các hậu vệ khi vừa có tốc độ, vừa sở hữu sức mạnh và hình thể to lớn.
Với nhiều lò đào tạo trẻ, các cầu thủ được ưu tiên phát triển tối đa chiều cao, khi đã đạt được chiều cao lý tưởng là lúc chế độ dinh dưỡng, luyện tập được thay đổi để tạo ra những khối cơ hoàn hảo.
Cơ bắp chuẩn mực và cách hạn chế chấn thương
Một trong những yếu tố để có được hình thể với cơ bắp chuẩn mực chính là duy trì chế độ ăn uống, tập luyện chính xác. Các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ riêng của cầu thủ sẽ hỗ trợ họ trong việc lên thực đơn, đảm bảo đầy đủ chất và năng lượng trong quá trình luyện tập, thi đấu.
 |
| Hình thể vượt trội giúp cầu thủ chiến thắng trong các tình huống tranh chấp. Ảnh: ESPN. |
Song song với việc luyện tập để xây dựng cơ bắp, các cầu thủ cũng tìm cách ưu tiên phát triển đồng bộ để xương luôn chắc khỏe. Bóng đá là môn thể thao có nhiều va chạm trên sân đấu, nếu xương khớp không đủ khỏe mạnh, chấn thương có thể đến bất cứ lúc nào. Xương khớp chắc khỏe giúp các chấn thương, nếu có xảy ra, sẽ ít nặng nề và dai dẳng hơn, quá trình hồi phục nhanh chóng.
Ngoài việc luyện tập đúng cách và nghỉ ngơi khoa học, chế độ ăn uống là điều kiện quan trọng giúp các cầu thủ duy trì thể lực, đảm bảo xương chắc khỏe và sụn khớp linh hoạt. Bên cạnh protein, chất béo, chất xơ,... vitamin, khoáng chất cũng được hầu hết chuyên gia y tế đặc biệt lưu ý.
Một trong những dưỡng chất có thể cải thiện tình trạng xương khớp là glucosamine. Với cơ chế hỗ trợ xây dựng tế bào và cấu trúc mô, glucosamine đóng vai trò quan trọng trong phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của xương, sụn khớp.
 |
| Bổ sung glucosamine giúp xương và sụn khớp chắc khỏe. |
Không chỉ tồn tại tự nhiên trong cơ thể, glucosamine còn có thể bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày. Với VĐV, người tập thể thao, bổ sung glucosamine qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage cũng là cách tiện lợi. Sản phẩm giúp nuôi dưỡng xương khớp mỗi ngày, từ đó mang lại sức khỏe ổn định cho các VĐV, giảm thiểu chấn thương, hồi phục nhanh hơn để có thể quay lại sân đấu cùng phong độ ổn định.
Zing News phối hợp Vitatree - thương hiệu sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Australia - thực hiện tuyến nội dung "Xương chắc khớp khỏe, thể thao vui vẻ", đề cao việc quan tâm sức khỏe xương khớp trong thi đấu, luyện tập thể thao.
Vitatree hiện có hơn 40 sản phẩm được nhập khẩu chính hãng và phân phối tại thị trường Việt Nam. Trong đó, Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage là sản phẩm giúp bổ sung glucosamine hỗ trợ duy trì sức khỏe xương khớp và chức năng sụn khớp. Vận động viên, người chơi thể thao sẽ giảm thiểu được nguy cơ, dễ dàng hồi phục chấn thương khi có hệ xương khớp khỏe mạnh.
Độc giả có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm tại đây. Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
| |
