 |
| Những bữa ăn nhiều màu sắc, đủ chất: Ăn thực phẩm có nhiều màu sắc là cách tạo niềm vui và mang lại lợi ích sức khỏe. Duy trì thói quen ăn những bữa đa dạng, bắt mắt còn là cách giúp phụ huynh dạy con về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm. Khi xây dựng khẩu phần ăn, cha mẹ nên tuân theo nguyên tắc đảm bảo 4 nhóm chất và đủ năng lượng cho con hoạt động. |
 |
| Không bỏ bữa sáng: Đây là thói quen cha mẹ nên tạo dựng cho trẻ từ thuở thơ ấu. Nó giúp con hình thành lối sống lành mạnh, kích hoạt trí não và bổ sung năng lượng cho ngày dài hoạt động. Trường Đại học Y Harvard, Mỹ, nghiên cứu thấy không ăn sáng khiến trẻ tăng gấp 4 lần nguy cơ béo phì. Chất xơ trong ngũ cốc ăn sáng có thể giúp trẻ giảm khả năng mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch. |
 |
| Chơi thể thao: Không phải đứa trẻ nào cũng yêu thích thể thao. Thậm chí, một số trẻ sợ các giờ học thể dục. Bạn có thể cho trẻ tham gia các lớp bơi lội, thể dục dụng cụ hay bất kỳ bộ môn nào con yêu thích. Phụ huynh cùng trẻ luyện tập cũng là cách tốt nhất để hình thành cho con thói quen này. |
 |
| Hạn chế xem tivi và dùng các thiết bị điện tử: Điều này có vẻ rất khó trong thế giới hiện đại. Bởi ngay cả với người lớn, điện thoại di động là thứ không thể thiếu. Tuy nhiên, cha mẹ nên rèn cho con thói quen ra ngoài khám phá cuộc sống, chỉ nên xem tivi từ một đến 2 giờ mỗi ngày để tránh nguy cơ mắc các bệnh lý và ảnh hưởng cảm xúc, sức khỏe tinh thần. |
 |
| Đọc sách mỗi ngày: Đọc là thói quen đã được chứng minh giúp trẻ phát triển trí óc và sự thông minh. Kỹ năng đọc cũng rất cần thiết cho các hoạt động học tập của trẻ. Cleveland Clinic cho hay đọc sách giúp xây dựng lòng tự trọng ở trẻ, tạo dựng mối quan hệ giữa con với cha mẹ và người xung quanh. Đọc sách cũng là yếu tố giúp con thành công hơn trong tương lai. Ngay từ khi con 6 tháng tuổi, cha mẹ nên rèn cho trẻ thói quen đọc sách và biến nó trở thành điều thú vị không thể thiếu trong cuộc sống. |
 |
| Uống nước trắng thay vì soda: Soda, các thực phẩm có gas, đường không tốt cho sức khỏe của trẻ. Vì vậy, từ khi con còn nhỏ, phụ huynh cần rèn thói quen uống nước trắng, nước lọc thay vì đồ uống không lành mạnh. Các con dễ bị hấp dẫn bởi thức uống ngọt, nhiều màu sắc. Nhưng nó dễ khiến con béo phì, mắc các bệnh về tim mạch. |
 |
| Luôn lạc quan: Trẻ nhỏ rất dễ chán nản khi gặp tình huống không theo ý mình. Cha mẹ nên dạy con sống tích cực, tìm ra cách khắc phục vấn đề hơn là buồn chán về điều đã xảy ra. Theo nghiên cứu của Clinical Child and Family Psychology Review, dạy con về sự lạc quan là hành trang để trẻ tự tin, có sức mạnh vượt qua những khó khăn trong cuộc sống khi trưởng thành. |
