Tiết lộ chế độ dinh dưỡng đặc biệt của Cristiano Ronaldo

Ít ai biết năm 15 tuổi, CR7 có thân hình khá gầy còm và bị chẩn đoán mắc hội chứng tim đập nhanh. Căn bệnh này có thể khiến anh phải từ bỏ sự nghiệp chơi bóng. Khi đó, câu lạc bộ Sporting đã tạo điều kiện để gia đình đưa Ronaldo đi chữa bệnh. Cuộc phẫu thuật diễn ra vào buổi sáng thì ngay cuối buổi chiều CR7 đã xuất viện. Chỉ ít ngày sau đó, người ta đã thấy Ronaldo tập luyện bên trái bóng tròn. 

Để giữ được sức khỏe ổn định suốt những năm theo đuổi trái bóng tròn, CR7 đã phải duy trì một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. "Ronaldo ăn rất nhiều protein nhằm giúp tạo cơ. Điều đó có nghĩa cậu ấy dùng rất nhiều thịt, trứng và cá trong các bữa ăn. Trước mỗi buổi tập, cậu ấy sử dụng chút đường và carbohydrates nhằm cung cấp năng lượng. Với chế độ ăn kiêng như vậy, lượng mỡ trong cơ thể của Ronaldo ít hơn so với một siêu mẫu", tiến sĩ Neal Smith của trường đại học Chichester tiết lộ chế độ ăn uống của Ronaldo.

Cristiano Ronaldo năm 13 tuổi có thân hình gầy còm và bắt đầu chơi cho đội bóng Sporting Lisbon - Bồ Đào Nha.

C.Ronaldo cũng từng nghiên cứu và thuộc lòng những quy tắc ăn uống. Cầu thủ người Bồ Đào Nha luôn đặt bữa ăn có lượng calo carbonhydrate đạt từ 2.400 đến 3.000. Thông thường, nhiều người vẫn sai lầm cho rằng chỉ 1.200 calo carbonhydrate mỗi ngày là đủ. Chế độ đó thường dẫn tới sự hụt hơi, thiếu sức bền.

Lượng mỡ trong cơ thể của Ronaldo ít hơn so với một siêu mẫu.

Với đội ngũ bác sĩ riêng, CR7 luôn lên kế hoạch kiểm soát, tiết chế và bổ sung các chất. Anh luôn đảm bảo các chất có lợi trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp như glycogen, glucose để tăng sự linh hoạt, tốc độ. Khoa học chứng minh glycogen, glucose có hàm lượng 50% sẽ tăng được 25% sự suy giảm tốc độ chạy nước rút trong khoảng 15 phút cuối trận đấu bóng đá. C.Ronaldo luôn ăn một bữa nhỏ với lượng 600 calo carbonhydrate trước khi trận đấu diễn ra đúng 2 tiếng.

Những quy tắc khoa học và kỷ luật trong suốt một thời gian dài đã trở thành thói quen, niềm yêu thích và một phần không thể thiếu trong cuộc sống và sự nghiệp của C.Ronaldo. Anh hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… và đặc biệt yêu thích các món chế biến từ cá. C.Ronaldo rất thích ăn trái cây và không bao giờ bỏ qua các món tráng miệng. Về đồ uống, CR7  thường dùng các loại nước ép từ hoa quả như lê, táo, hoặc dứa.                 

C.Ronaldo luôn đảm bảo các chất có lợi để tăng cường sức mạnh cơ bắp như glycogen, glucose.

Ngoài dinh dưỡng, CR7 duy trì một chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt. Các HLV thể lực là những người chịu trách nhiệm lên giáo án cho Ronaldo theo 3 hạng mục: khả năng di chuyển, phát triển cơ bắp và nạp năng lượng vào cơ thể. Bình thường, Ronaldo tập 5 ngày mỗi tuần. 3 ngày đầu là những bài tập liên quan đến việc tăng cơ bắp, tốc độ và sức chịu đựng của cơ thể. Ngày thứ 4, anh sẽ tập theo bài của ngày thứ 2 và ngày thứ 5 tập lại toàn bộ giáo án của ngày đầu tiên. Tổng cộng, CR7 có thể phải tập đến 25 bài khác nhau trong mỗi ngày.

Với nền tảng thể lực tốt như vậy, Ronaldo có thể đưa ra cú sút phạt kinh điển với vận tốc 100 km/h. Anh có tốc độ chạy như một chiếc siêu xe. Vận tốc trung bình của anh là 33,6 km/h và đứng đầu trong tốp 5 cầu thủ chạy nhanh nhất thế giới. Kỷ lục gia thế giới nội dung chạy điền kinh 100m, Usain Bolt đã nhận xét  Ronaldo có nhiều tố chất để trở thành một vận động viên xuất sắc trong bộ môn này. Bolt cũng từng ví von: "Nếu Cristiano Ronaldo mà tham gia môn điền kinh thay vì bóng đá thì anh ấy có thể còn chạy nhanh hơn cả tôi!".