Hỗ trợ trong giai đoạn mang thai

Lớp hướng dẫn về sinh nở: Những lớp học này có thể cực kỳ hữu ích không chỉ để hiểu rõ và chuẩn bị cho sự sinh nở mà còn là cơ hội để cha mẹ gặp gỡ những người khác cũng sắp làm cha mẹ như mình. Những lớp này có thể giúp cho bạn tin tưởng vào thiên chức làm cha mẹ và vào bản năng và quá trình sinh nở tự nhiên của cơ thể người mẹ.

Gia đình, bạn bè và đồng nghiệp: Sự hỗ trợ về mặt tình cảm và thể chất từ gia đình, bạn bè và cộng đồng rất là quan trọng trong giai đoạn mang thai. Hãy yêu cầu và sẵn lòng tiếp nhận sự giúp đỡ. Sự giao tiếp chân thành và nhẫn nại là điều quan trọng giữa bạn và người bạn đời để có được sự hòa hợp vui vẻ trong giai đoạn mang thai.

Cha mẹ và ông bà có thể cho bạn lời khuyên bổ ích. Sự hỗ trợ của họ trong những vấn đề thiết thực như dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, nấu ăn, giặt giũ v.v. là vô cùng đáng quý.

Ảnh minh họa. Nguồn: The Center For Women's Health.

Trợ giúp từ chuyên gia: Chọn người hộ sinh và/hoặc bác sĩ mà bạn thấy thoải mái và tin tưởng.

Trợ giúp sau khi sinh: Sắp xếp sự hỗ trợ cho mình và gia đình sau khi sinh là một điều quan trọng. Chấp nhận sự giúp đỡ của bạn bè hoặc gia đình trong việc chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa và những công việc nội trợ khác.

Chuẩn bị cho em bé

Được ở ngay cạnh mẹ là tốt nhất vì bé sẽ thấy dễ chịu khi được nghe âm thanh từ nhịp tim của mẹ, cảm nhận những di chuyển và mùi hương của mẹ. Da tiếp da sau sinh sẽ tạo điều kiện cho trẻ sơ sinh dễ tập bú mẹ và hỗ trợ sự gắn kết giữa mẹ và con. Hãy tìm mua một chiếc địu võng hoặc đai em bé để có thể mang bé trên người mà cả mẹ và con vẫn thoải mái.

Kế hoạch sinh nở: Chuẩn bị kế hoạch sinh nở là một điều quan trọng. Viết ra giấy phương cách sinh nở mà bạn mong muốn, ví dụ: “Tôi muốn sinh con một cách tự nhiên không cần can thiệp y tế nếu không cần thiết”. Xem trang 34.

Giai đoạn mang thai

Tạo ra một lối sống và môi trường không có những ảnh hưởng và chất độc hại như thuốc lá (kể cả khói thuốc thụ động), rượu bia, dược phẩm không kê đơn và những loại thuốc khác không cần thiết.

Tránh xa/ngăn chặn sự ô nhiễm về không khí, tiếng ồn và ánh sáng ở mức độ không an toàn, nước uống không tinh khiết, những sản phẩm chăm sóc cá nhân đầy hóa chất và chất tẩy rửa.

Hằng ngày, chiêm nghiệm về hình ảnh mẹ con để tạo cảm hứng. Nghĩ về con và ý nghĩa sự ra đời của con với nhiều tình yêu thương.Chuẩn bị tinh thần cho các trẻ sẽ là anh chị (nếu có) về sự ra đời của em.

Nuôi dưỡng mối quan hệ của các con bằng cách cho anh chị tham gia vào việc chuẩn bị trước khi sinh và chăm sóc em sau khi sinh.

Tránh dùng thiết bị sinh ra trường điện từ - những nghiên cứu mới đây đã cho thấy mối liên kết giữa việc phơi nhiễm trường điện từ và một loạt vấn đề sức khỏe.Tránh xem phim ảnh, nghe đài và coi ti vi - thai nhi nhạy cảm với những kích thích quá mức này.

Tham gia những nhóm hỗ trợ mẹ bầu và nuôi dạy con cái.