"Quản lý" khôn ngoan hội chứng stress
 |
| Tập luyện thể thao cũng là cách xả... GAS. Ảnh minh họa |
Này nhé, ở nhà, cha mẹ thiếu quan tâm, thường hay la mắng. Lên trường, thầy cô kiểm tra liên miên, điểm số không như ý. Quan hệ bạn bè rối tinh rối mù, chẳng biết thế nào là... iu. Ra đường, khói bụi mù mịt, kẹt xe hàng giờ dưới mưa, trễ tràng mọi công việc. Không có thời gian giải trí, chỉ có ít phút lên mạng thì blog bẩn và phim sex chuyền link rào rào...
GAS nhiều, “van” yếu
Những ngày bài vở dồn dập, H.H. (15 tuổi) mệt mỏi bỏ cả ăn uống, giải quyết thì không giải quyết, hết đi đứng nói năng lảm nhảm lại nằm xuống ti tỉ khóc, sẵn sàng cáu giận với bất kì ai. Gặp rắc rối trong quan hệ với thầy cô, bè bạn, T.A. (18 tuổi) bỏ nhà đi lang thang, cắt cụt mái tóc đẹp. Cơ thể các bạn thể hiện rõ những triệu chứng của stress: mặt mũi nhăn nhó, đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, nổi mụn, ăn không tiêu, tim đập mạnh, khô miệng,... Khổ nỗi, thay vì nói: “Con/Em bị stress! Để con/em yên một lát!”, cả hai lại chọn cách gây gổ với những người thân, khiến những người này cũng stress theo.
Các nhà khoa học chỉ ra rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress trong cuộc sống hiện đại, bạn phải “đánh bạn” cả đời với stress, nên đừng ảo tưởng cứ xả cho hết cơn bực tức là thoát stress vĩnh viễn. Rèn luyện kĩ năng đóng/mở “van” sẽ giúp bạn hưởng lợi nhiều từ stress lạc quan (eustress) và hạn chế stress bi quan (distress).
”Nhà quản lí” GAS khôn ngoan
Nếu vào trang web wikipedia.org, bạn sẽ tìm thấy thang đo độ stress và mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe do hai nhà nghiên cứu Thomas Holmes và Richard Rahe xây dựng.
Những bạn có kiểu hành vi như luôn cạnh tranh quyết liệt, hay ngắt lời người khác, luôn vội vàng, thiếu kiên nhẫn lúc phải chờ đợi, cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, khó tính, hay thể hiện tình cảm... dễ bị stress hơn những người cảm thấy “bình thường thôi” đối với mọi tác động xung quanh mình.
Điều đó cho thấy mối liên hệ giữa stress và những kì vọng không đạt được. Bạn thử nghĩ nhé! Nếu mình trông đợi ở bản thân 5 điều, mà chỉ thực hiện được có 3 thì thế nào, còn trông đợi 3 điều mà đạt được 4 điều thì như thế nào?
Tóm lại, có nhiều phương thức để bạn “remove” stress từ bên ngoài. Nhưng quan trọng nhất, bạn đừng quên loại stress ngay từ trong sâu thẳm ý nghĩ, hãy lập tức can thiệp vào stress mỗi khi bạn cảm thấy suy nghĩ của mình mấp mé trên bờ tiêu cực, hãy thả lỏng cho đến khi những suy nghĩ tích cực hơn trở về bên bạn. Stress là của bạn, đừng đổ lỗi cho người khác! Khi biết tự chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, bạn đã trở thành “người quản lí” GAS khôn ngoan rồi đấy!
Những “sáng tạo” chống stress
Yoga hay Thiền vẫn luôn được giới y khoa xem là “bậc thầy điều khiển stress”. Tuy nhiên, gần đây, ở Trung Quốc, nhiều người trẻ thích thú với những “liệu pháp giải stress” mang tính sáng tạo, kiểu như rủ nhau lên sân thượng ngắm trăng, đếm sao; tổ chức ngày hội “trở lại tuổi thơ”, thậm chí rủ nhau đi viếng... nghĩa trang.
Bạn là teen, bạn đầy tính sáng tạo, cá là bạn sẽ “phát minh” ra hàng đống phương pháp giải stress nhí nhảnh, đáng yêu hơn thế, quan trọng là bạn có muốn hay không. Hôm qua, tình cờ vào blog của matkieng... thấy người bạn này liệt kê một danh sách “interests” khá dễ thương: Ngủ gục trên vai ai đó thật ấm; Đi xe buýt vắng người; Hát khẽ không ai nghe thấy; Chơi bóng bàn đến kiệt sức
Bảo Anh, 15 tuổi, hiện theo học chương trình tú tài quốc tế FIB ở trường SJI International (Singapore), tiết lộ bạn thường viện đến “liệu pháp kẹo ngọt” để vỗ về những cơn stress do bài tập mang lại. Rất may cho Bảo Anh là khu nhà bạn trọ học luôn có sẵn 4 - 5 hộp bánh kẹo, sữa Milô, trà chanh, trái cây trong tủ lạnh.
Một vị bác sĩ đáng kính cho biết ông ít stress hơn các đồng nghiệp vì sau giờ làm việc, thay vì đến phòng mạch tư, ông trở về nhà phụ gia đình quét tước, nấu ăn, dọn dẹp, rửa chén,... Những công việc linh tinh tưởng chừng mất thời gian, hóa ra đem lại lợi ích tinh thần lớn lao.
Tuy nhiên, nếu “cú stress” trở nên quá sức chịu đựng của bạn, hãy ráng nhớ đến phương châm đang hot hiện nay: “Đừng tự bơi!” Bạn có thể nhờ và người thân, bạn bè mát - xa, lắng nghe, nói lời thương yêu, ôm ấp, tặng quà,...
Theo Mực Tím
