Laptop và iPad làm tăng nguy cơ mất ngủ

Các nhà khoa học tại Mỹ đã khuyến cáo người dùng nên tránh 'vọc' laptop hoặc iPad ít nhất 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ nếu như họ muốn có một giấc ngủ sâu.

Theo các nhà khoa học Mỹ, cấu trúc giấc ngủ và não bộ của con người có thể bị xáo trộn bởi các thiết bị phát ra ánh sáng. Về mặt sinh học, bộ não của con người sẽ được đánh thức khi có ánh sáng mặt trời, bởi vì ánh sáng xuất hiện sau khi đêm tối qua đi khiến não bộ ngừng tiết ra hormon gọi là melatonin, tác nhân tạo nên giấc ngủ của chúng ta. Những sản phẩm điện tử tiêu dùng như laptop thường đánh lừa suy nghĩ của con người, tăng nguy cơ của chứng mất ngủ.

Các nhà khoa học cũng khuyên rằng, đọc sách là một cách hiệu quả để giúp não bộ nghỉ ngơi và đảm bảo giấc ngủ sâu hơn bởi đèn ngủ không ảnh hưởng đến não bộ khi nó không tác động trực tiếp đến mắt bạn.

"Nếu bạn sử dụng laptop hoặc iPad trước khi ngủ, ánh sáng từ những thiết bị này sẽ kích thích não bộ khiến nó thức lâu hơn và trì hoãn giấc ngủ. Tôi nghĩ, điều quan trọng hơn, đồng hồ sinh học quyết định khi nào bạn ngủ và khi nào bạn thức dậy có thể bị ảnh hưởng", Phyllis Zee, Giáo sư thuộc trường Đại học Northwestern University bày tỏ.

N.H

Theo Bưu điện Việt Nam