Ảnh minh họa. Nguồn: Cottonbro/Pexels.

Làm sao để có một bộ não xã hội lành mạnh

Dưới đây là một vài cách để giúp bộ não siêu-xã-hội của bạn hoạt động hiệu quả và tránh rắc rối.

- Tự chăm sóc bản thân. Nếu vào mạng xã hội khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy tắt máy và làm việc khác. Đi chơi với bạn bè ngoài đời thực, hoặc đọc sách, xem phim, đi dạo,... Ngoài kia là cả một thế giới rộng lớn mà bạn không cần phải trải nghiệm qua một cái màn hình

- Làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng. Nếu đang cố gắng ăn ít sô-cô-la, liệu bạn có đặt ngay một thanh sô-cô-la ngon lành trước mặt không? Đương nhiên là không rồi, bạn sẽ cất nó ở xa tầm mắt và hạn chế tiếp cận nó. Hãy làm điều tương tự với chiếc điện thoại hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn sử dụng ít lại. Xa mặt thì cách lòng mà.

Ảnh minh hoạ. Nguồn: Amle.

- Tập trung cho từng việc một, đặc biệt khi đó là việc quan trọng cần bạn để tâm: hãy cất các thiết bị khác đi và đóng các ứng dụng không sử dụng. Hãy thử cảm giác hoàn toàn tập trung vào một việc trong một khoảng thời gian. Bạn sẽ làm việc tốt hơn và thấy tự tin hơn rất nhiều!

- Đừng so sánh bản thân với những hình mẫu lý tưởng giả. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi hình ảnh trực tuyến đều đã được chỉnh sửa rất nhiều hoặc ít nhất cũng được lựa chọn kỹ càng. Mọi người thường giấu đi những phần họ không thích.

- Suy nghĩ trước khi nhắn tin, hãy đợi cho đến khi bình tĩnh lại. Gửi tin nhắn khi đang vội vàng, buồn bực, tức giận, bối rối, hoặc kiệt sức là ý tưởng tồi. Hãy hít thở sâu, thư giãn ít phút (hoặc vài tiếng, vài ngày nếu cần) để đưa ra quyết định hợp lý hơn.

- Đừng làm tổn thương người khác – hay chính mình.

Cuối cùng, hãy dành thời gian cho những điều lành mạnh trong cuộc sống. Có năm hoạt động thực sự quan trọng mà nhiều người đang làm ít hơn so với trước khi có điện thoại thông minh. Tất cả đều rất cần thiết cho một lối sống khỏe mạnh. Đó là:

* Ngủ.

* Tập thể dục và hít thở không khí trong lành.

* Trò chuyện trực tiếp.

* Thực hiện sở thích ngoài đời.

* Suy nghĩ và mơ mộng.

Mọi người thường hỏi tôi rằng tiêu tốn bao nhiêu thời gian cho màn hình điện tử là đủ. Nhưng câu trả lời của tôi là: khoa học không đưa ra một con số cụ thể nào cả. Bạn chỉ cần chắc chắn rằng mình dành đủ thời gian cho năm hoạt động quan trọng kia, cộng thêm việc học tập/công việc, thì thời gian còn lại dùng cho màn hình sẽ không phải là vấn đề gì đáng lo ngại.