Sau khi khỏi Covid-19, tôi thường bị lơ đãng, khó tập trung, hay quên. Tôi nên làm gì để cải thiện tình trạng này?
Bác sĩ Hoàng Quốc Tưởng, giảng viên Đại học Y Dược TP.HCM, Sổ tay Phục hồi sau Covid-19, Đại học Y Dược TP.HCM
Suy giảm trí nhớ là tình trạng một người suy nghĩ và xử lý thông tin chậm hơn, khó tập trung và kèm biểu hiện hay quên.
Những trường hợp hay gặp hội chứng này là người lớn tuổi, có bệnh nền, bệnh nặng, có biến chứng, phải nằm viện lâu, nằm khu hồi sức tăng cường. Ở những bệnh nhân nhẹ ít gặp hội chứng này hơn.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên:
- Chia nhỏ công việc để thực hiện, tập trung vào từng việc đang làm, dùng sổ tay ghi chép những hoạt động cần làm, lịch hẹn quan trọng...
- Duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày hoặc nằm tĩnh tại, khiến cơ thể trì trệ. Khuyến khích người bệnh vận động nhẹ gồm đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm, tập dưỡng sinh. Hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại, thiết bị điện tử liên tục trong ngày.
- Tham gia các trò chơi rèn luyện trí não.
- Điều chỉnh môi trường sống: dán nhãn đồ vật để ghi nhớ vị trí, thống nhất vị trí đồ vật, ghi nhắc tại vị trí quan trọng (nhớ khóa gas sau khi nấu, lấy chìa khóa trước khi ra khỏi nhà,...).
Nếu các triệu chứng hậu Covid-19 kéo dài, gây cản trở đến sinh hoạt và tinh thần, người bệnh cần đến cơ sở y tế có điều trị hội chứng này để được thăm khám và điều trị sớm.
