Trong khi chúng ta thường lo lắng về chất béo hay calo, những sát thủ thầm lặng đối với hệ thần kinh lại ẩn mình ngay trong những ly nước giải khát quen thuộc.
Nước ngọt và đồ uống chứa hàm lượng đường cao
Các loại nước ngọt có ga và trà đóng chai thường chứa một lượng đường fructose khổng lồ, là tác nhân hàng đầu gây viêm nơ-ron thần kinh. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể dễ rơi vào tình trạng kháng insulin, điều này không chỉ xảy ra ở các cơ quan tiêu hóa mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ.
Sự suy giảm nồng độ yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) do đường gây ra sẽ khiến khả năng học tập và hình thành trí nhớ mới bị trì trệ, lâu dần dẫn đến tình trạng "sương mù não" và kém tập trung.
Đồ uống sử dụng chất làm ngọt nhân tạo
Nhiều người có thói quen chọn nước ngọt "ăn kiêng" với hy vọng cắt giảm calo, nhưng thực tế các chất làm ngọt nhân tạo như Aspartame lại cực kỳ nguy hiểm cho hệ thần kinh. Các hóa chất này khi đi vào cơ thể sẽ phá vỡ hàng rào máu não và ức chế các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như Dopamine và Serotonin.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ đồ uống chứa chất làm ngọt nhân tạo hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh Alzheimer gấp ba lần so với người bình thường.
 |
| Đồ uống chứa các chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. |
Rượu, bia và các thức uống có cồn mạnh
Mặc dù một lượng nhỏ rượu vang có thể mang lại lợi ích nhất định, nhưng việc lạm dụng đồ uống có cồn thường xuyên là con đường ngắn nhất dẫn đến tình trạng teo não. Cồn gây độc trực tiếp cho các tế bào thần kinh và làm cản trở quá trình hấp thụ vitamin B1 (Thiamine) - một dưỡng chất thiết yếu để duy trì chức năng não bộ.
Hậu quả của việc này là sự thu hẹp thể tích não, gây ra các chứng rối loạn nhận thức, mất trí nhớ ngắn hạn và làm suy yếu khả năng phán đoán, điều khiển hành vi của con người.
Đồ uống tăng lực gây "sốc" hệ thần kinh
Đồ uống tăng lực thường được quảng cáo là giải pháp tức thời cho sự mệt mỏi, nhưng chúng thực chất là một "cú sốc" tiêu cực đối với não bộ do chứa lượng Caffeine và Taurine quá cao. Sự kích thích quá mức này khiến các tế bào não phải làm việc trong tình trạng căng thẳng oxy hóa cao độ, dẫn đến hiện tượng chết tế bào theo chương trình.
Bên cạnh đó, việc lạm dụng đồ uống tăng lực thường gây mất ngủ kéo dài, ngăn cản não bộ thực hiện cơ chế tự làm sạch độc tố vào ban đêm, khiến hệ thần kinh nhanh chóng bị thoái hóa.
Cà phê hòa tan và các loại đồ uống chứa chất béo chuyển hóa
Cà phê nguyên chất rất tốt, nhưng các loại cà phê hòa tan hoặc đồ uống pha sẵn chứa nhiều kem béo thực vật (Non-dairy creamer) lại ẩn chứa rủi ro lớn. Những thành phần này chứa chất béo chuyển hóa, một loại chất béo "xấu" có khả năng làm xơ cứng mạch máu và cản trở lưu thông máu lên não.
Khi não không nhận đủ oxy và dưỡng chất do mạch máu bị thu hẹp, tốc độ phản xạ của bạn sẽ chậm lại, nguy cơ trầm cảm tăng cao và khả năng xử lý thông tin phức tạp bị giảm sút đáng kể.
Những loại vi khuẩn mang bộ mặt của cừu non
Trong cơ thể người có một hệ thống vi sinh vật rất phong phú. Chúng có công rất lớn trong việc xây dựng hàng rào miễn dịch và đề kháng cho cơ thể. Thế nhưng, việc lạm dụng kháng sinh đã gây ảnh hưởng xấu đến hệ vi sinh vật trong cơ thể. Cuốn sách "Siêu tổ chức con người" của tác giả Rodney Dietert đem tới cho bạn đọc những kiến thức hữu ích để bảo vệ hàng rào đề kháng tự nhiên của cơ thể và xây dựng lối sống lành mạnh.
