Ảnh minh họa: Paramount Pictures.

Khi bạn lo lắng, bao tử bạn quặn thắt lại. Khi bạn buồn bã, cổ họng bạn xuất hiện một cục u. Khi bạn bị đe dọa, bạn thấy nôn nao nơi đám rối dương (solar plexus - đám rối thần kinh lớn và quan trọng trong ổ bụng). Khi bạn suy nghĩ nhiều, trán bạn cau lại. Khi bạn suy xét về tương lai bất định, quai hàm bạn căng thẳng. Phần lớn thời gian trong ngày, bạn siết chặt người, căng thẳng và co rút phía trước cơ thể, từ đỉnh đầu xuống lồng ngực và đi qua ruột.

Phía trước cơ thể bạn, đặc biệt vùng bụng, là nơi năng lượng của bạn tiếp xúc với năng lượng của thế giới. Khi phần trước cơ thể bạn cởi mở và thả lỏng, năng lượng của bạn luân chuyển tự do và sự hiện diện của bạn lấp đầy căn phòng.

Bạn có lẽ từng gặp những người dường như chiếm nhiều sự chú ý trong phòng hơn những người còn lại. Họ có vẻ lôi cuốn sự chú ý, dù chẳng có hành động gì rõ rệt. Phía trước cơ thể họ để mở cho năng lượng của họ luân chuyển tự do khắp phòng, làm bật sự hiện diện của họ. Những người như thế thoải mái, điềm tĩnh và chu đáo đến lạ. Họ không bị cuốn vào mối bận tâm của riêng mình, lồng ngực hóp vào khi họ khom người, nghiến răng và khó thở. Đây là hình ảnh của vùng bụng và ngực đóng khép.

Nếu phía trước cơ thể bạn tích tụ căng thẳng theo từ ngày này qua năm nọ, bạn sẽ khó lòng ngồi thẳng người. Bụng và ngực bạn căng cứng. Suy nghĩ của bạn sẽ tập trung vào bản thân. Năng lượng của bạn bị giam hãm trong đầu, nhận thức của bạn chỉ xoay quanh mình. Sự hiện diện của bạn không thể lấp kín căn phòng. Người ta có khi còn không chú ý đến bạn.

Ngay lúc này, hãy chú ý đến hơi thở của bạn. Bạn có đang hít vào sâu đến nỗi bạn cảm thấy chỗ kín của mình hơi căng phồng lên? Bụng bạn có đang nhấp nhô theo từng nhịp hít vào thở ra, như một cái ống thổi lớn không?

Bụng và vùng bụng dưới là những nơi chứa năng lượng rất đặc biệt. Nếu hơi thở của bạn không đi đến được những vùng này, bạn không thể “sạc” lại năng lượng cho mình. Bạn sẽ thấy yếu ớt và không tự tin về bản thân. Ảnh hưởng của bạn lên thế giới sẽ rất nhỏ nhoi, ít ỏi hơn tiềm năng trọn vẹn của bạn.

Hãy hít thở sâu qua mũi, rồi để hơi thở của bạn đi qua bất kỳ căng thẳng nào bạn thấy được trong cơ thể mình. Hít thở sâu vào phần bụng dưới rồi thở ra. Trong lần hít thở kế tiếp, hít vào vùng bụng dưới và trên rồi thở ra.

Tiếp theo, hít sâu, làm đầy toàn bộ vùng bụng, sau đó là đám rối dương và dưới ngực rồi thở ra. Sau đó hít sâu, làm đầy vùng bụng, đám rối dương và toàn bộ lồng ngực bạn, theo thứ tự này. Trong vài nhịp thở, hít vào thật sâu theo cách này, làm đầy vùng bụng, đám rối dương và cuối cùng là ngực, rồi thở ra trọn vẹn, chậm rãi và nhẹ nhàng.

Trong ngày, hãy thực hành cách hít thở này vào những lúc ngẫu nhiên. Chú ý kỹ đến bất kỳ chỗ nào trong cơ thể bạn đang tỏ ra căng thẳng hay co lại. Chẳng hạn, nếu khu vực quanh rốn bạn có vẻ căng thẳng, hãy hít thở vào chỗ này. Theo nghĩa đen, hít vào ngay khu vực này và khai mở nó bằng lực hít vào của bạn. Giống như thổi căng một quả bóng bay, bạn có thể kéo giãn toàn bộ phía trước cơ thể bằng cách hít vào.

Bằng cách này, bạn phản kháng lại phản ứng của nỗi sợ hãi và lo lắng tích tụ trong cơ thể khiến sự hiện diện cùng năng lượng của bạn bị suy yếu. Cũng vậy, ngay khi bạn cảm thấy căng thẳng ở phía trước cơ thể, hãy hít thở vào vùng này và khai mở nó.

[...]

Khi ôm ấp người phụ nữ của bạn, hãy dùng hơi thở của bạn để khai mở trái tim và thân thể nàng theo cùng một cách như vậy.