Chia sẻ với Fitnessreaper, Ana Cheri tiết lộ một vài công thức đơn giản để nấu những món ăn lành mạnh, hỗ trợ quá trình tập luyện, giữ gìn và cải thiện vóc dáng.
Bánh kếp có protein tốt cho sức khỏe:
- 1/2 bát yến mạch (bất kỳ loại nào)
- 1 muỗng bột protein tùy chọn
- 1/4 cốc sữa thực vật
- 1/3 cốc lòng trắng trứng
Trộn đều và nấu bột trên bếp đến khi chín.
 |
| Thân hình đáng mơ ước của Ana Cheri có được nhờ chế độ ăn khoa học. |
Viên năng lượng (Power Balls):
- 1 cốc yến mạch
- 1 muỗng bột protein tùy chọn
- 1/4 cốc nước
- 1/4 cốc bơ đậu phộng
- 1/2 cốc bơ đậu phộng
- 1/2 thìa cà phê bột vanilla
Viên hỗn hợp này thành những viên tròn, sau đó bọc chúng vào dừa bào sợi.
Yến mạch qua đêm:
- 1/2 cốc yến mạch
- 1/2 cốc táo cắt nhỏ
- 1/2 cốc sữa thực vật
- Một ít nhục đậu khấu xay
Bảo quản bát trong tủ lạnh qua đêm. Ngâm yến mạch qua đêm sẽ loại bỏ các chất chống dinh dưỡng.
Ana Cheri rất nghiêm túc với chế độ ăn uống. Cô chỉ ăn những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh. Người đẹp mang quốc tịch Mỹ tự nạp năng lượng cho bản thân vài giờ một lần, khiến tổng số bữa ăn mỗi ngày là 6 bữa.
Một số thực phẩm mỹ nhân 36 tuổi tuyệt đối loại bỏ khỏi chế độ ăn là đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, đường tinh luyện, chất béo hydro hóa, phụ gia nhân tạo. Đôi khi, Ana cũng có những bữa gian lận với bánh rán, ngũ cốc và kẹo.
Ana khuyến khích dùng whey protein làm thành phần trong các bữa ăn. Cô ấy sử dụng nó như một món ăn sau khi tập luyện hoặc có thể cho vào bánh kếp để tăng thêm sức mạnh.
 |
| Người đẹp có hiểu biết sâu về dinh dưỡng, góp phần thành công vào việc kiểm soát chế độ ăn. |
Nói với Fitnessreaper, Ana khẳng định các axit amin chuỗi nhánh (BCAAs) là một chất bổ sung cần thiết đối với các vận động viên để tăng cường cơ bắp, sức bền và khả năng phục hồi. Glutamine cũng xây dựng cơ bắp và tăng cường sức bền. Bên cạnh đó, nó còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tiêu hóa. Chính vì vậy, những người theo đuổi thể hình nên lưu ý bổ sung đủ những nhóm chất này.
Một chất bổ sung khác mà Ana thích dùng là Detox Minerals (một phức hợp vitamin và khoáng chất giải độc với ALA, psyllium husk, echinacea và chiết xuất nam việt quất). Nó giúp hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch.
Ana cũng nói rằng collagen rất quan trọng, đặc biệt khi hoạt động thể chất quá mức. Nó giúp đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn. Nó làm cho cơ thể ở trong trạng thái ketosis (trao đổi chất tự nhiên) lâu hơn.
Để có được hình thể hoàn mỹ, Ana phải kiểm soát chế độ ăn chặt chẽ và nắm chắc các kiến thức về dinh dưỡng. Mỹ nhân thể hình cũng chọn lọc những công thức nấu ăn lành mạnh nhưng dễ thực hiện để làm phong phú thêm bữa ăn của mình.
Có thể nói, thân hình hiện tại là kết quả của sự kiên nhẫn và nghiêm khắc với bản thân của Ana Cheri.
