Cẩm nang để du lịch “chiến” hơn

(Zing) - Đợt lễ 30/4 và hè là thời điểm tuyệt vời để đi nghỉ với gia đình hay bạn bè. Nhưng làm thế nào giữ sức để có thể vui chơi hết mình mà không sợ phải nằm bẹp ở nhà mấy ngày cho lại sức sau kỳ nghỉ? Bạn thử áp dụng 7 phương pháp dưới đây xem nhé.

Để có kỳ nghỉ tốt, bạn cần chuẩn bị kỹ càng

1. Ngủ đủ giấc

Trung bình mỗi ngày một người phải ngủ đủ 8 tiếng, vì thế dù ham chơi bạn cũng đừng thức trắng cả ngày lẫn đêm. Nếu muốn chơi đêm với cả nhóm thì nên tìm cách ngủ bù vào một lúc nào đó trong ngày. Khi đi xe hay máy bay cũng nên tranh thủ chợp mắt. Giấc ngủ sẽ giúp bạn thư thái và refresh lại bản thân sau 1 ngày mệt mỏi. Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là ăn ngủ điều độ một chút.

2. Kiểm soát thời gian

Lên kế hoạch trước và cả thời gian dự trù cho những trường hợp đột xuất hay khẩn cấp. Ví dụ như nên rời nhà đi sân bay trước giờ cất cánh 3 tiếng đề phòng tắc đường hay làm thủ tục chậm chạp.

3. Áp dụng internet

Thay vì đứng hàng dài để check in vào khách sạn, bạn hoàn toàn có thể đặt phòng qua mạng hoặc điện thoại. Việc đặt phòng bây giờ khá dễ dàng, bạn không nhất thiết phải đến tận nơi hay đặt tiền cọc. Tìm và ghi sẵn một vài số điện thoại cần thiết trong máy di động phòng khi cần, và cũng đừng quên để lại số điện thoại bàn khách sạn bạn sẽ ở, hay số của một người quen ở nơi mình sẽ đến để người nhà liên lạc khi cần.

4. Luôn vận động

Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra chất endorphin giúp bạn thư giãn và xả stress. Hãy tận dụng kỳ nghỉ để kết hợp đi chơi và thể dục, như thuê xe đạp dạo chơi quanh bãi biển vào buổi chiều, đi dạo ban đêm, lên sàn nhảy hay thậm chí đi vài cây số từ bãi tắm về khách sạn.

5. Uống nhiều nước

Đôi khi để xả stress, bạn hút thuốc, uống rượu hay cà phê, nhưng những thứ này đều có chất kích thích, hoàn toàn không phù hợp trong những ngày hè. Nên ăn những đồ ăn lành mạnh như hoa quả tươi hoặc sấy khô. Nhớ uống nhiều nước để nhanh chóng phục hồi cơ thể trong những ngày nắng nóng.

6. Luôn giữ bình tĩnh

Nếu gặp một rắc rối nào trong kỳ nghỉ, có thể bạn phản ứng tiêu cực hay lâm vào cảnh cãi cọ không đáng có. Tốt nhất hãy hít một hơi thật sâu, cố gắng bình tĩnh lại và chấp nhận rằng trong đời có vài thứ mà bạn không thể thay đổi được. Tận dụng thời gian để làm những việc có ích và vui vẻ hơn. Ví dụ thay vì cáu giận khi máy bay cứ hoãn liên tục, bạn chơi trốn tìm hoặc đố vui với bạn bè xem, hoặc đọc sách chẳng hạn.

7. Loại bỏ dấu hiệu mệt mỏi ngay từ lúc nó mới nhen nhóm

Stress có thể khiến bạn mỏi cổ, vai và lưng. Bài tập nhỏ này có thể giúp bạn thư giãn nhanh chóng: Ngồi ghế dựa, thấp vừa phải để chân vẫn chạm đất. Dựa lưng vào ghế và dang rộng tay. Hít vào sâu, giơ hay tay ra sau đầu và giữ tư thế đó vài giây. Sau đó thở ra từ từ, thả tay xuống. Thực hiện vài lần động tác này. Sau đó đặt tay trái lên vai phải và xoa bóp nhẹ nhàng xuống tận khuỷu tay. Lặp lại động tác này với bên vai trái. Xoa bóp hai thái dương và xoa xuống cổ.

Chúc bạn có một kỳ nghỉ đẹp và khỏe mạnh

Thanh Hiền

(Theo Teen First)