Lợi khuẩn Lactobacillus trong đường ruột giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, nâng cao đề kháng. Ảnh: AVA.

Tập trung vào chăm sóc bản thân không phải điều gì mới lạ. Rõ ràng, mọi người, từ tổ tiên của chúng ta đã làm điều đó trong nhiều thế kỷ qua. Và hiện nay, chúng ta vẫn đang làm điều đó mỗi ngày. Chúng ta tự chăm sóc bản thân khi chọn thực phẩm cho bữa ăn, chọn hoạt động phù hợp với lối sống, chọn người ở bên, tìm kiếm những điều mang lại niềm vui cho cuộc sống và theo đuổi chúng thường xuyên.

Có không ít hỗ trợ chuyên môn bên ngoài cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, nhưng suy cho cùng, chăm sóc bản thân vẫn là một vấn đề cá nhân. Chúng ta tự động trở thành người có thẩm quyền và chuyên gia phù hợp nhất với tư cách người giám sát, theo dõi cơ thể của chính mình.

Trong quá trình chăm sóc bản thân, đôi khi có rất nhiều thông tin có sẵn hỗ trợ chúng ta đưa ra quyết định đúng đắn và lựa chọn hoạt động phù hợp, nhưng đôi khi chúng ta vẫn phải tự mình đưa ra quyết định. Đó chính là cái hay của việc tự lựa chọn và chăm sóc bản thân. Còn về vấn đề kết quả chăm sóc, chúng ta là những người sống với kết quả đó.

Bạn không cần thay đổi tất cả những điều bạn làm hoặc thích làm, hay thay đổi mọi thứ bạn ăn hoặc người bạn muốn ở bên. Đây chỉ là những ý tưởng và thông tin mới về một loạt các lựa chọn bạn có.

Bản thân từ “tân trang” là một từ mới theo xu hướng, nhưng những từ như đi spa cả ngày hay đi mát-xa thực sự không khác là mấy so với đi tắm suối nước nóng trị liệu của nhiều thập kỷ, thế kỷ trước. Mục đích của tất cả hoạt động này đều là để tìm cách thanh lọc và làm mới cơ thể, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng tốt hơn rõ rệt. Chúng như “nút khởi động lại”.

Mỗi người lại có “nút khởi động lại” riêng. Có thể “nút khởi động lại” của bạn là một ngày ở phòng tập gym, đi bơi hoặc tắm biển, đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc đạp xe giữa khung cảnh thiên nhiên, theo đuổi đam mê cá nhân hoặc có thể chỉ là ở với bạn bè, gia đình hay người có cùng sở thích. Nếu bạn biết điều gì giúp cơ thể mình thư giãn, cảm thấy viên mãn và hoàn toàn khỏe mạnh thì điều đó quả thật quý giá. Đó cũng là hệ quy chiếu tôi muốn bạn giữ lại để cân nhắc các lựa chọn “tân trang” cho quần thể vi sinh vật. Những việc bạn có thể làm với những vi sinh vật đồng hành với mình phải là việc có ích và hữu ích đối với chính bạn - không chỉ hữu ích về mặt lý thuyết mà thay vào đó, bạn phải cảm nhận được nó hữu ích trong cơ thể mình.

Tôi cũng có hệ quy chiếu của riêng mình. Đối với tôi, hệ quy chiếu đó là điệu nhảy swing, một sở thích tôi bắt đầu theo đuổi ở tuổi trung niên. Sau mỗi buổi tập khiêu vũ hăng say cả về mặt thể chất và quan hệ xã hội vì môn này yêu cầu phối hợp với bạn nhảy khác, toàn bộ cơ thể của tôi được thư giãn và tôi có cảm giác phục hồi hoàn toàn.

Tôi ngủ ngon hơn và đó là tiêu chuẩn cá nhân tuyệt vời đối với tôi. Hãy xem xét những tiêu chuẩn bạn có thể áp dụng để so sánh độ hữu ích mỗi khi thay đổi quần thể vi sinh vật. Thay đổi nào phù hợp với bạn và ngược lại? Chỉ bạn mới hiểu được cơ thể mình. Hãy làm theo tiếng nói của cơ thể.

[...]

Các liệu pháp y tế tích hợp đã và đang mở rộng trong lĩnh vực sức khỏe, chúng phần nào đang áp dụng phương pháp sinh học hệ thống cho sức khỏe. Đồng nghĩa là phương pháp này không chỉ tập trung vào một chuyên ngành duy nhất trong hệ thống sinh lý mà xem xét toàn bộ để tìm ra giải pháp toàn diện hơn.

Tuy nhiên, dường như ngay cả các phương pháp tích hợp này vẫn còn thiếu gì đó. Ở một khía cạnh nào đó, chỉ cần một bước bổ sung nhỏ để đưa hàng nghìn loài vi sinh vật cần tân trang vào phương pháp tích hợp trong y học và tự chăm sóc bản thân. Ngoài ra, chúng ta còn biết các loại vi sinh vật liên quan đến bệnh tật trông như thế nào và chúng ta có công cụ để thay đổi hệ vi sinh vật của mình.

Tuy nhiên, một trong những điều cần ghi nhớ về hệ vi sinh vật đó là chúng ta vẫn chỉ đang ở giai đoạn đầu của đường cong học tập. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta sẽ không làm gì đến khi biết tất cả.

Nếu còn nhiều khía cạnh khác của hệ vi sinh vật mà chúng ta chưa biết thì chúng ta đều hiểu chuyện gì sẽ xảy ra nếu không làm gì cả. Đơn giản là tình trạng bệnh không truyền nhiễm sẽ tiếp tục diễn ra và xuất hiện ngày càng nhiều bệnh khi chúng ta già đi. Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng như vậy vẫn là chưa đủ. Họ muốn có nhiều lựa chọn khác để cải thiện cuộc sống của mình.