Bí quyết giữ sức khỏe cho "dân văn phòng"

Có thể nói, việc tập thể dục, ăn uống đủ chất cũng như vận động tại chỗ là những yếu tố cần thiết để “dân công sở” duy trì được sức khỏe và làm việc tốt.

Có ít nhất 10 điều nên thực hiện nếu bạn thường xuyên phải ngồi lâu trước máy tính.

Nên uống nhiều nước và vận động tại chỗ nếu bạn phải thường xuyên ngồi lâu trước máy tính. (Ảnh minh họa: Getty Images)

Ngủ sớm, tập thể dục sáng

Dù bận rộn thế nào bạn cũng cần đi ngủ sớm để dậy sớm tập thể dục. Đó là bí quyết để luôn có tình trạng sức khỏe tốt cho bản thân mình và cho công việc trong ngày.

Ăn điểm tâm đều

Vội vã thế nào cũng phải tự tặng cho mình một chút gì đó lót dạ. Bữa ăn sáng vô cùng cần thiết vì nó ảnh hưởng đến năng suất lao động cả ngày.

Ăn vặt giữa giờ

Có hay không cũng được, nhưng nếu có thì phải tránh xa những món ăn không ích lợi như bánh kẹo, snack…và nên chọn trái cam, vài quả chuối, hũ yaourt ít béo hay đậu phộng.

Mang theo suất cơm trưa đã chuẩn bị ở nhà

Điều này có lợi là giúp ta chủ động việc lựa chọn những thức ăn bổ dưỡng, phù hợp và còn tiết kiệm được thời gian cũng như tiền bạc.

Rủ bạn ăn cùng

Đây là phương cách tạo đồng minh trong việc làm và trong vấn đề sức khỏe về cách ăn uống.

Lâu lâu cũng đi hàng quán

Nhưng không phải bạ chỗ nào cũng ngồi! Bạn nhớ chọn nơi vừa phù hợp túi tiền, lại vừa an toàn vệ sinh thực phẩm.

Thay đổi thói quen… không tốt

Hãy tìm ra những thói quen nào không tốt để sửa đổi chúng thành những thói quen tốt. Ví dụ nên từ bỏ thói quen là cứ hễ khát là uống nước ngọt mà thay vào đó là loại nước mát, nước lọc...

Vận động chân tay

Cứ cách một hay hai giờ, bạn nên đứng dậy, vận động tay, đi tới đi lui hay lên xuống cầu thang vài lần, đi cầu thang bộ thay cho đi thang máy. Nói chung là tận dụng vận động đi bộ mọi lúc mọi nơi. Nếu được, nên có thời gian tập thể dục giữa giờ chung cho cả phòng hay cơ quan thì càng tốt.

Giãn cơ tại chỗ

Ngoài việc cử động tay chân hay ngồi thẳng lưng khi làm việc, nếu quá bận, bạn có thể ngồi tại chỗ tranh thủ cứ mỗi giờ tập hít thở sâu và làm một số động tác giãn cơ tại chỗ như vươn vai, duỗi tay, chân, co duỗi bàn tay, cúi đầu xuống rồi ngửa đầu lên, với khoảng 10 lần cho mỗi động tác.

Đừng quên uống nhiều nước

"Dân công sở" hãy nhớ, nước là nhu cầu dinh dưỡng không thể thiếu. Do đó nên luôn có chai nước trong tầm tay, ngay bàn làm việc và nhớ uống luôn. Nước đó có thể là nước mát, nước lọc hay nước đóng chai.

(Theo Dân Trí)