Trong vài tuần đầu luyện tập và thay đổi chế độ ăn, cơ thể giảm cân khá nhanh. Ảnh minh họa: P.M.

Thực ra có rất nhiều vấn đề về sức khỏe sẽ nảy sinh khi khả năng tự điều tiết của cơ thể quá yếu, ví dụ: Lúc giảm cân cũng thường gặp phải tình huống này. Đối với những người giảm cân nhờ ăn kiêng và vận động sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nhất sau một đến hai tuần, trong khoảng thời gian đó, cân nặng sẽ giảm xuống nhanh chóng.

Nhưng sau hai tuần đầu tiên, hoặc lâu hơn nữa, cơ thể sẽ bước vào thời kỳ chững lại hay thời kỳ “nút thắt cổ chai”. Mọi người đều lấy làm lạ: Rõ ràng mình vừa ăn rất ít, vừa luyện tập chăm chỉ, nhưng tại sao hiệu quả lại không tốt như trước? Bởi đây là lúc khả năng tự điều tiết và ổn định của cơ thể đang phát huy tác dụng.

Khi ăn kiêng kết hợp với tập thể dục, lượng calo tiêu hao tăng lên, năng lượng được bổ sung vào lại giảm đi, cơ thể chưa đạt tới trạng thái cân bằng mới ngay lập tức, bởi vậy vào thời điểm này, lượng mỡ sẽ giảm xuống.

Tuy nhiên khả năng điều tiết của cơ thể sẽ mau chóng bắt kịp trạng thái cân bằng, bằng cách giảm năng lượng tiêu hao ở các bộ phận khác sao cho cân bằng với lượng calo hấp thu vào cơ thể, bởi vậy tốc độ giảm cân sẽ chậm đi, thậm chí là ngưng lại.

Khả năng tự điều tiết của cơ thể là một trong những bản năng sinh tồn của loài người từ xưa tới nay. Nghĩ lại sẽ thấy, vào thời cổ đại, con người thường sống trong tình trạng bữa đói bữa no, nếu cơ thể không thể tự điều tiết ổn định và mặc cho ngoại cảnh tác động, thì con người khó mà sinh tồn được cho tới ngày nay. Bởi vậy mới nói tự điều tiết cơ thể là bản năng của con người, mà đã là bản năng, thì ta nên cố gắng tuân theo, chứ không phải can thiệp hay cản trở quá mức.

Làm thế nào để cơ thể thích nghi với trạng thái cân bằng bị phá vỡ, mà không gây suy giảm sức đề kháng? Vậy phải tuân theo bản năng thế nào? Ví dụ khi đã giải quyết xong công chuyện của gia đình, dù có thiếu ngủ cũng không nên ngủ li bì mấy ngày liền ngay lập tức, mà hãy tăng thời gian ngủ từng chút một, để cơ thể đang ở trạng thái căng thẳng từ từ được thả lỏng.

Đồng thời, bạn phải chú ý giữ ấm, ăn uống nhạt hơn để dễ tiêu hóa, vì khi trạng thái cân bằng bị phá vỡ sẽ khiến sức đề kháng suy giảm, nên đây là thời điểm mà bạn dễ bị cảm nhất. Nếu trước đó đã mắc các bệnh mạn tính thì còn cần chú ý theo dõi sự thay đổi của các chỉ số sức khỏe, bởi trong quá trình cơ thể bị mất cân bằng và đang hồi phục, rất có thể các chỉ số này sẽ dao động.

Một điểm rất quan trọng nữa cần lưu ý, thực ra gặp biến cố cũng không hẳn là chuyện gì quá mức tồi tệ, bởi khi ứng phó với nó, trong đầu bạn sẽ có mục tiêu là vượt qua nghịch cảnh, thậm chí có một số người còn coi đây như niềm tin lẽ sống, điều này giúp cuộc sống của họ có sức bật lớn hơn.

Nhưng khi khó khăn trắc trở đột ngột biến mất, người ta trở nên thoải mái, mục tiêu cũng không còn nữa, cơ thể lập tức buông lỏng, các chức năng giảm sút, khiến nhiều bệnh tật dễ ập tới vào lúc này. Bởi vậy, tốt nhất là hãy đặt lại mục tiêu, để cơ thể bước vào cuộc sống mới vẫn có mục tiêu nhưng nhẹ nhàng hơn. Hãy giữ sức đề kháng ổn định bằng cách khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng vừa phải.