Thực phẩm thay thế giúp dân văn phòng kiểm soát cân nặng

Làm việc trong môi trường công sở ít vận động, nhiều chị em gặp phải tình trạng khó kiểm soát cân nặng và lên cân bởi nhiều nguyên do. Trong đó, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng nhưng nhiều đường và chất béo xấu là nguyên nhân lớn nhất khiến dân văn phòng khó giữ vóc dáng.

Thói quen khiến cân nặng khó kiểm soát

Ngọc Hà (25 tuổi, Hà Nội) có thói quen bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa. Bù lại, cô thường ăn vặt suốt 8 tiếng ngồi văn phòng. Hà từng cho rằng bánh trái hay snack không no bụng, cũng không gây tăng cân. Tuy vậy, đây lại là những thực phẩm chứa nhiều calo lại nghèo dinh dưỡng. Một gói snack thông thường chứa xấp xỉ 400 kcal, trong khi cốc trà sữa là gần 500 kcal.

Thói quen ăn uống thiếu khoa học khiến nhiều chị em văn phòng lên cân.

Ăn uống thiếu khoa học cũng khiến Tú Linh (31 tuổi, TP.HCM) khó kiểm soát cân nặng. Linh thường xuyên cùng đồng nghiệp ra ngoài ăn buffet, có khi lại ăn qua loa bữa trưa dẫn đến nhanh đói và tìm đến đồ ăn vặt nhiều hơn. Cô từng thử nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng không duy trì được lâu vì áp lực công việc kéo cô trở lại thói quen ăn vặt để xả stress.

Hội chứng tăng cân ở dân văn phòng xuất phát chủ yếu từ thói quen ăn uống chưa khoa học và lối sống thụ động, ngồi nhiều tích trữ mỡ bụng. Dân văn phòng ít cơ hội vận động, năng lượng đốt cháy (calo-out) thấp, song lại không kiểm soát được năng lượng nạp vào (calo-in) lớn. Nhiều người ngay cả khi không đói, do áp lực công việc làm tăng hormone cortisol gây cảm giác thèm ăn.

Hội chứng tăng cân công sở mà giới văn phòng thường gặp chủ yếu do chế độ ăn uống chưa hợp lý.

Để thay đổi thói quen ăn uống xấu và tìm hiểu về dinh dưỡng khoa học để cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tham khảo công cụ TDEE tại Quỹ calo thon gọn để biết mức calo cơ thể cần trong ngày, hoặc tính toán lượng calo trong mỗi món ăn theo chuẩn Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Một bữa ăn hợp lý cho người muốn kiểm soát cân nặng cần đảm bảo 4 tiêu chí: Thực phẩm chất lượng, đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp sở thích và ít calo. Nếu không tìm được nơi bán bữa sáng, trưa hoặc tối tốt cho sức khỏe gần nơi làm việc, hãy chuẩn bị đồ ăn tại nhà.

Giải pháp bổ sung dinh dưỡng cho dân công sở

Mang cơm nhà nấu là giải pháp dinh dưỡng được giới văn phòng hưởng ứng. Tuy vậy, không phải ai cũng có thời gian dậy sớm nấu nướng, cân tính lượng calo trong khẩu phần. Nếu nấu cơm quá tay hoặc ăn nhiều thịt hơn bình thường, bạn có thể nạp dư calo trong khi lại thiếu hụt vitamin và khoáng chất từ rau củ.

Nếu quá bận rộn, giới văn phòng có thể sử dụng sản phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn hoàn chỉnh. Ở phương Tây, các sản phẩm này gọi là “on-the-go meal” (bữa ăn thay thế tiện lợi). Tại Việt Nam, O'gomeal là một sản phẩm tương tự, với hệ dinh dưỡng hoàn thiện từ 15 loại thực phẩm tự nhiên nhưng chỉ chứa 200 kcal, tốt cho người muốn kiểm soát cân nặng.

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Bữa ăn dinh dưỡng O’gomeal kết hợp từ 5 loại protein từ động - thực vật (ức gà, sữa gạo, đậu nành, đậu đỏ, đậu nhật), 2 loại ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, yến mạch), 3 nguồn chất béo thực vật tốt (dầu dừa, dầu hạt cải, dầu hạt thông), 2 loại rau củ (cần tây, cà rốt) và các loại trái cây (bí đỏ, kiwi, olive).

Uống O'gomeal, bạn nạp được 15 g protein, tương đương 30% nhu cầu đạm cơ thể cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng được bổ sung 25 vitamin và khoáng chất, 18 acid amin (gồm 9 acid amin thiết yếu) giúp cơ thể khỏe mạnh trong suốt hành trình lấy lại vóc dáng.

Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để kiểm soát vóc dáng và cân nặng.

O'gomeal cũng là cứu tinh cho dân công sở thèm ăn vặt nhưng sợ tăng cân. Sản phẩm chứa cùng với chiết xuất garcinia cambogia (quả bứa), hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, ức chế tổng hợp chất béo và giảm tích tụ mỡ nội tạng. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa phức hợp xơ tự nhiên giúp cơ thể no lâu nhưng không tạo nhiều năng lượng.

Với người bận rộn, O'gomeal là bữa ăn đáp ứng tiêu chí “3 trong 1”: Dủ dinh dưỡng, tiện lợi và tăng cường sức khỏe. Mỗi hộp có dung tích 250 ml với vị gạo hoặc đậu đỏ, có thể dùng thay cho một bữa ăn đủ chất. Người dùng có thể làm lạnh hoặc hâm nóng, lắc kỹ trước khi uống để ngon hơn.