Ở buổi phỏng vấn mới đây trên trang Goal, Cristiano Ronaldo tiết lộ: “Mọi người nói với tôi khi còn trẻ: Cristiano, bạn là một cầu thủ tài năng, nhưng có cơ thể quá gầy. Vậy nên, tôi suy nghĩ về việc cần cải thiện thân hình. Tôi quyết định tập luyện tích cực và dành nhiều thời gian trong phòng gym”.
 |
| Cristiano Ronaldo sở hữu thân hình gầy khi mới gia nhập M.U từ Sporting Lisbon năm 2003. Ảnh: Getty Images. |
Ngôi sao người Bồ Đào Nha hiện duy trì thói quen dành nhiều thời gian cho việc rèn thể lực. Ronaldo còn tiết lộ thực hiện nhiều bài tập khác nhau. CR7 cho rằng, điều đó giúp anh duy trì phong độ và có mặt trong nhóm những cầu thủ xuất sắc nhiều năm qua.
Năm 2003, thời điểm CR7 mới chuyển đến M.U từ Sporting Lisbon. Cầu thủ người Bồ Đào Nha có thân hình gầy và nhỏ con. Nếu không cải thiện vóc dáng và thể lực, anh khó thành công tại giải Premier League khi phải thường xuyên đối mặt với những hậu vệ to cao và không ngại va chạm.
Thực hiện lịch tập luyện khắc nghiệt kèm chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Cristiano Ronaldo hiện sở hữu thân hình chuẩn như người mẫu. Ở độ tuổi 30, anh vẫn dành thời gian rảnh rỗi thực hiện các bài tập tăng cường khả năng chịu đựng cơ bắp.
 |
| Ronaldo hiện sở hữu thân hình khiến những người mẫu cùng phải thèm muốn. Ảnh: Getty Images. |
Giáo án tập luyện của Cristiano Ronaldo
Ronaldo thực hiện các bài tập theo 3 hạng mục: khả năng di chuyển, phát triển cơ bắp và nạp năng lượng vào cơ thể. Anh tập 5 ngày mỗi tuần. 3 ngày đầu là những bài tập liên quan đến việc tăng cơ bắp, tốc độ và sức chịu đựng của cơ thể. Ngày thứ 4, anh sẽ tập theo bài của ngày thứ 2, và ngày thứ 5 tập lại toàn bộ giáo án của ngày đầu. Tổng cộng, CR7 có thể phải tập đến 25 bài khác nhau mỗi ngày.
Khẩu phần ăn tiêu chuẩn của C.Ronaldo
- Ăn sáng: Ngũ cốc và nước trái cây.
- Ăn trưa: Gà hoặc thịt với salad, mỳ ống, khoai tây nướng hoặc rau
- Ăn chiều : Cá ngừ cuộn.
- Ăn tối: Thực đơn gần giống bữa trưa về lượng calo, chất đạm.
- Khi tập luyện dùng nước đặc dụng cho vận động viên, nước năng lượng.
