Khoa học đã chứng minh những phản ứng sinh hóa sau khi quan hệ tình dục giúp não bộ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi rất nhanh. Sau khi "đạt đỉnh" hoặc đơn giản là cảm thấy thăng hoa, cơ thể giải phóng một chuỗi các hormone có lợi cho giấc ngủ như prolactin và oxytocin.
Prolactin là hormone chủ chốt gây ra cảm giác buồn ngủ và thư thái ngay lập tức. Oxytocin (còn được gọi là hormone hạnh phúc) giúp giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) khiến chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ở một số người, sự thư giãn sau khi gần gũi kích thích cơ thể sản sinh melatonin - nhịp sinh học tự nhiên điều chỉnh giấc ngủ.
 |
| Hoạt động thể chất trong khi quan hệ tình dục giống như bài tập thể dục. |
Theo một nghiên cứu của Mỹ trên hơn 1.800 người đã phát hiện ra rằng, lượng oxytocin và endorphin tăng vọt (có tác dụng an thần) xảy ra do đạt cực khoái. Điều này giải thích tại sao quan hệ tình dục thường dẫn đến buồn ngủ. Giấc ngủ ngon sau quan hệ tình dục giúp tăng cường miễn dịch vì cơ thể được nghỉ ngơi để phục hồi.
Bên cạnh đó, những hoạt động thể chất trong khi quan hệ tình dục giống như bài tập giúp đốt cháy calo hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục tương đương với việc tập thể dục từ nhẹ đến trung bình. Tùy vào thời gian và mức độ vận động, nó có thể tiêu thụ năng lượng tương đương với việc đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang.
Việc tiêu hao năng lượng này tạo ra một "áp lực ngủ" tự nhiên. Cơ thể nhận diện rằng nguồn năng lượng đã vơi bớt và phát ra tín hiệu cần nghỉ ngơi để tái tạo.
Các nhà nghiên cứu khoa học thể dục tại Đại học Quebec, Montreal (Canada) đã phát hiện ra trong thời gian hoạt động tình dục trung bình (bao gồm màn dạo đầu, giao hợp và ít nhất một bạn tình đạt cực khoái) đàn ông đốt cháy 101 calo và phụ nữ đốt cháy 69 calo.
Về mặt tâm lý, sự gần gũi với bạn đời tạo ra cảm giác an toàn. Điều này cũng đặc biệt quan trọng giúp ngủ ngon hơn.
2. Cách tăng hiệu quả ngủ ngon sau khi quan hệ tình dục
Tắt thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể làm triệt tiêu các hormone buồn ngủ vừa được tạo ra. Do đó, sau "cuộc yêu", thay vì cầm điện thoại để lướt mạng xã hội hãy tận hưởng cảm giác thư giãn này để chìm vào giấc ngủ ngay.
Uống một chút nước ấm
Quá trình gần gũi tiêu tốn năng lượng có thể khiến bạn cảm thấy khát. Một vài ngụm nước ấm hoặc một chút trà hoa cúc thanh nhẹ sẽ giúp bù nước, làm dịu cổ họng và thư giãn cơ thể.
 |
| Quan hệ tình dục được ví như một liều 'thuốc ngủ' tự nhiên. |
Để nhiệt độ phòng mát mẻ
Cơ thể thường hơi ấm lên sau khi vận động, một phòng ngủ thoáng mát sẽ giúp bạn duy trì giấc ngủ sâu suốt đêm.
Duy trì sự âu yếm bạn đời
Có một sự khác biệt sinh học thú vị là nam giới thường dễ "sập nguồn" và ngủ thiếp đi ngay lập tức do lượng prolactin tiết ra mạnh. Tuy nhiên phái nữ lại cần một khoảng nghỉ nhẹ nhàng hơn.
Những cử chỉ âu yếm như một vòng tay ôm, một nụ hôn trán hay những lời trò chuyện thủ thỉ lúc này là vô cùng cần thiết. Nó giúp duy trì nồng độ oxytocin ổn định cho cả hai, tạo cảm giác an tâm tuyệt đối để giấc ngủ đến êm ái và ngọt ngào hơn.
Khoảng trống y khoa về một hội chứng quen thuộc
Căng thẳng độc hại là một hội chứng nhiều người gặp phải. Có điều, các nghiên cứu y khoa về vấn đề này chưa toàn diện. Đây là khoảng trống gây khó khăn cho việc điều trị. Mục Sức khỏe giới thiệu cuốn sách Tầng giếng sâu – cuốn sách mang tới cho người đọc một cái nhìn đầy đủ và sâu sắc hơn về những ảnh hưởng của "nghịch cảnh thời thơ ấu" (ACE) với sức khỏe tinh thần của con người.
