Lợi sữa cho bà mẹ sau sinh - bí quyết đơn giản, hiệu quả

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho bé trong 6 tháng đầu đời.

9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ, bé nhận dinh dưỡng trực tiếp từ mẹ qua “sợi dây kết nối giữa 2 mẹ con” là rau rốn. Môi trường trong bụng mẹ cùng nguồn dinh dưỡng mẹ ăn hàng ngày giúp bé hình thành và phát triển. Khi sinh ra, bé phải đối mặt với một môi trường mới, hệ miễn dịch còn non nớt, bé càng cần được bảo vệ tốt hơn. Sữa mẹ là “vũ khí hữu hiệu” để mẹ bảo vệ sức khỏe cho bé trong những tháng đầu đời. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ gấp nhiều lần trong sữa bò và sữa dê, và đặc biệt hơn cả, đây là nguồn dinh dưỡng dễ tiêu, dễ hấp thu, không gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bé.

Dù biết sữa mẹ là tốt nhất cho bé nhưng không phải bà mẹ nào cũng lợi sữa sau khi sinh con. Có nhiều phương pháp giúp các mẹ lợi sữa, trong đó các phương pháp bổ sung dinh dưỡng được các mẹ quan tâm hàng đầu bởi những gì mẹ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sự tiết sữa cho bé.

Ăn gì để lợi sữa cho con mà vẫn giúp mẹ lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau sinh?

1.  Cháo móng giò, chân dê, đu đủ xanh...

Đây là những loại thực phẩm mà dân gian quan niệm sẽ giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Những loại thực phẩm này có nhiều “nhựa”, chất đạm giúp sữa mẹ đặc hơn và tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập trung ăn những món ăn này mà quá kiêng khem các loại thực phẩm khác, mẹ sẽ bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm chất lượng sữa cho bé và còn làm nhiều mẹ “phát phì” nhanh hơn sau khi sinh.

2.  Vừng đen, rau ngót, rau khoai lang, quả sung....

Những loại rau, củ, quả, hạt có sẵn, rẻ tiền cũng là một phương pháp lợi sữa tốt cho các mẹ sau sinh. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, những loại thực vật này không những không làm các mẹ lên cân khó kiểm soát mà còn có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa nhờ việc cung cấp vitamin, đạm thực vật và các axit béo không no.

3.  Cốm lợi sữa

Cốm lợi sữa là giải pháp của một số bà mẹ ít sữa hoặc thiếu sữa. Các sản phẩm cốm lợi sữa được tổng hợp từ các chất giúp mẹ tăng tiết sữa. Dù có hiệu quả lợi sữa, nhưng các loại cốm lợi sữa chỉ là giải pháp tạm thời, các bà mẹ không nên sử dụng lâu dài.

4.  Tảo Mặt trời Spirulina

Tảo Mặt trời Spirulina tự nhiên dạng viên

Tảo Spirulina đã được biết đến từ lâu như một loại thực phẩm lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng - đã được tổ chức Y tế Thế giới, tổ chức Nông Lương thế giới, Liên Hợp Quốc... công nhận và khuyên dùng. Sản phẩm không những giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh mà còn rất có ích trong việc tăng tiết sữa và chất lượng sữa cho bé. Bởi lẽ, khi các bà mẹ bổ sung tảo Mặt trời Spirulina hàng ngày đồng nghĩa với việc một tổ hợp hơn 100 các chất dinh dưỡng cần thiết được bổ sung vào cơ thể:

- Đạm gấp 3 lần thịt bò, 5 lần trong trứng

- Canxi gấp 1,5 lần trong sữa

- Beta carotene gấp 15 lần trong cà rốt

- Sắt gấp 25 lần trong rau chân vịt (rau bó xôi)

- Các hoạt chất sinh gấp 700 lần trong táo

Tảo Mặt trời là thực vật nên không chứa chất béo, không làm các mẹ tăng cân mà còn giúp các mẹ giảm bớt lượng thức ăn nhiều năng lượng, chất béo để lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi sinh mà không bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sự tiết sữa. Thêm vào đó, sự có mặt đầy đủ của các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin Tryptophan, Phenylalanin trong tảo sẽ là “một trợ thủ đắc lực” làm giảm căng thẳng, mệt mỏi thần kinh của các mẹ đang nuôi con nhỏ, giúp các mẹ khi phải thức đêm nhiều để trông con những vẫn có những giấc ngủ ngon, tự nhiên, sáng dậy người sẽ đỡ uể oải, mệt mỏi.

12 viên tảo Mặt trời mỗi ngày không những lợi sữa cho bé: sữa nhiều hơn, đặc hơn mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể cho mẹ, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời son rỗi. 

Chú ý: Tảo Mặt trời tự nhiên có gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần chỉ thiếu duy nhất vitamin C. Vì vậy, các bà mẹ nên uống thêm 1 viên vitamin C 500mg vào mỗi buổi sáng, sau bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ tất cả các chất dinh dưỡng.

Tảo Mặt trời Spirulina là loại tảo do công ty Earthrise của Mỹ sản xuất và đóng gói tại California - Mỹ. Đây là công ty sản xuất tảo Spiurlina (tảo xoắn) lớn nhất thế giới, với tổng sản lượng tảo hàng năm bằng nửa tổng sản lượng tảo thế giới. Sản phẩm tảo Mặt trời được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi công ty THHH Ecopath Việt Nam. Sản phẩm đã được kiểm duyệt  và đăng ký chất lượng tại Cục Vệ sinh An toàn Thực phẩm,  Bộ Y tế. Số ĐK:2379/2012/ATTP-XNCB.

Liên hệ: Công ty TNHH Ecopath Việt Nam

Địa chỉ: Số 3 ngõ 36 phố Nguyên Hồng, Đống Đa, Hà Nội

Điện thoại: 0432.484.587. Hotline: 0912 224 836 hoặc 0904 856 795

Websites: www.taomattroi.com.

Tư liệu: Ecopath

Theo Infonet