“Dừng lại” có thể là suy nghĩ đầu tiên của những người mới chạy bộ. Nhưng “kiên trì”, “tiếp tục” và “tập luyện không ngừng” là những điều đưa họ về đích. Để vượt qua những giới hạn đó, bạn cần nắm vững những nguyên tắc đồng thời rèn luyện ý chí vững vàng để không nản lòng, buông xuôi.
Bắt đầu chậm trước khi muốn chạy nhanh
Chạy bộ là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ, chính vì vậy bạn không nên vội vã với suy nghĩ bản thân có thể đẩy nhanh tốc độ ở giai đoạn đầu. Không ai vừa mới bắt đầu chạy đã có thể đạt tốc độ và sức bền giống như những runner có kinh nghiệm. Tất nhiên, có những người sở hữu năng khiếu của môn thể thao này, song, thứ những người mới chạy cần quan tâm chính là phương pháp tiếp cận đúng đắn.
 |
| Những người mới bắt đầu chạy bộ cần có phương pháp tiếp cận đúng đắn để giảm thiểu chấn thương và duy trì thể lực nhằm hoàn thành mục tiêu của mình. |
Hoàng Linh (24 tuổi, Hà Nội) cho biết: “Thời điểm mới bắt đầu chạy bộ, tôi khá hiếu thắng và luôn cố gắng tăng tốc tối đa, chạy nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, ngay lập tức tôi xuống sức khá nhanh, dần kiệt sức trên đường chạy và bỏ cuộc giữa chừng dù chưa đến điểm đích mà mình đặt ra. Sau đó, tôi tìm hiểu về bộ môn này nhiều hơn và thay đổi phương pháp. Tôi không chạy với tốc độ cao ngay lập tức mà sẽ tập đi bộ trước, kế đến là chạy quãng ngắn, sau đó dần tăng tốc trong quãng thể lực phù hợp. Sau một thời gian, sức bền bản thân tăng lên, tôi đẩy nhanh tốc độ hơn và vẫn hoàn thành đường chạy của mình. Điều quan trọng là bạn cần phải tiếp cận với bộ môn này một cách phù hợp”.
Đúng như Hoàng Linh chia sẻ, nếu chưa từng chạy bộ bao giờ, bạn không nên vội vã chạy với tốc độ cao ngay. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu bằng việc đi bộ để làm quen. Đi bộ không chỉ là cách khởi động mà còn giúp cơ thể của bạn quen với nhịp vận động. Sau khi cơ thể đã dần thích nghi, bạn sẽ xen lẫn các đoạn chạy ngắn trước khi tăng dần cường độ đến lúc có thể chạy liên tục một quãng đường dài.
Chấp nhận việc để người khác qua mặt
Với các runner, các giải chạy là dịp tốt để họ thử thách bản thân cũng như giao lưu, học hỏi với người có cùng đam mê. Tất nhiên, cuộc thi nào cũng sẽ có người thắng người thua, người về đích trước và người về sau. Khi ở trên đường chạy, sẽ không thể tránh khỏi việc bạn bị người khác vượt qua.
Song, đây không phải vấn đề lớn khi bạn tham gia môn thể thao này. Trên đường chạy có rất nhiều người có tốc độ tốt, sức bền nên việc bạn bị vượt qua là chuyện hoàn toàn bình thường. Bạn không nên lo lắng hay buồn bã vì điều đó.
 |
| Khi chạy bộ, bạn không nên quá lo lắng khi thấy ai đó chạy nhanh hơn mình. |
Việc bạn cần làm là duy trì tập luyện, cố gắng cải thiện thành tích của bản thân bởi mục đích lớn nhất của việc chạy bộ là rèn luyện sức khỏe thể chất, nâng cao ý chí, vượt qua những giới hạn của bản thân và chiến thắng chính mình thay vì cố giành được giải thưởng. Đó cũng chính là giá trị cao nhất của thể thao nói chung, chạy bộ nói riêng.
Trung Dũng (26 tuổi, TP.HCM) cho biết: “Suốt 3 năm nay, tôi có thói quen chạy bộ vào buổi chiều ở công viên ngay gần nhà mỗi khi đi làm về. Lúc mới bắt đầu tập luyện chạy bộ, tôi đã tham gia các cuộc thi để biết mình có thể làm tới đâu. Khi ấy, mỗi lần tham gia cuộc thi như vậy, tôi lại lo lắng khi thấy một người nào chạy qua mình, rồi nghĩ mình vẫn còn quá chậm. Tôi sợ cảm giác sẽ trở thành người về đích sau cùng. Sau một thời gian, tôi thay đổi quan điểm rằng không cần phải chiến thắng ai, trước hết đường chạy là để chiến thắng chính mình. Chính vì vậy, khi vấn đề tâm lý đã được giải quyết, việc chạy bộ với tôi sau đó trở nên dễ chịu và thích thú hơn nhiều”.
Chạy bộ là hành trình không có vạch đích cuối cùng
Mục đích cao nhất của chạy bộ là rèn luyện sức khỏe và nghị lực. Trên đường chạy, bạn không chỉ cần thể lực mà còn phải có sự quyết tâm để vượt qua vạch đích của ban tổ chức hay mục tiêu do chính mình đặt ra. Đó là những vạch đích vô hình, để bạn vượt qua chính mình, đạt thành tích tốt hơn.
Bạn nên thiết lập những mục tiêu cho bản thân và cố gắng chinh phục nó. Khi một vạch đích được vượt qua, hành trình chạy bộ không dừng lại ở đây. Thay vào đó, bạn cần thiết lập những mục tiêu mới, đặt thêm những vạch đích mới để liên tục duy trì động lực trên đường chạy.
 |
| Các runner cần liên tục rèn luyện để duy trì động lực và khát khao cải thiện bản thân. |
Chính vì vậy, mỗi lần chạy bộ cũng chính là một lần bạn rèn luyện ý chí bản thân để hoàn thành mục tiêu. Việc kiên trì chạy bộ sẽ giúp bạn rèn luyện khát khao, nghị lực của bản thân cho mọi khía cạnh trong cuộc sống.
Nếu các runner muốn tìm một sân chơi phù hợp để thử thách bản thân và trui rèn ý chí trong thời gian sắp tới, Lazada Run là một lựa chọn rất lý tưởng với đa dạng cự ly như 1,5 km (cho gia đình); 5 km; 10 km và 21 km. Bên cạnh đó, các hoạt động như Cart Dash (Chạy cùng giỏ hàng), loạt voucher dành cho runner trên khắp đường chạy cũng sẽ là một trải nghiệm chạy bộ kết hợp mua sắm thú vị khó thể bỏ qua.
Lazada Run là giải chạy đầu tiên được tổ chức bởi một sàn thương mại điện tử trên khắp Đông Nam Á, điểm mở màn tại TP.HCM vào ngày 22 và 23/4 trước khi đi qua Indonesia, Thái Lan, Philippines, Malaysia và khép lại với vòng chung kết tại Singapore - nơi 4 runner chiến thắng ở cự ly 21km của từng nước cùng đến tranh tài.
Độc giả đăng ký tham gia tại đây và sẵn sàng tập luyện để có cơ hội giao lưu, thử thách bản thân, chinh phục các cung đường chạy thú vị trên khắp Đông Nam Á của Lazada Run.
