Mặc dù thi đấu với cường độ khá cao nhưng C.Ronaldo hầu như miễn nhiễm với chấn thương và luôn giữ được nền tảng thể lực tốt trong mỗi trận đấu. Vậy đâu là bí quyết của “siêu sao” người Bồ Đào Nha?
 |
Thông thường, sau mỗi trận đấu, C.Ronaldo không đi ăn tối cùng gia đình hay bạn bè mà sẽ bước vào tập luyện theo quy tắc của riêng mình. Trước tiên, cầu thủ này sẽ ăn nhẹ ở sân để nạp năng lượng, bù đắp lại lượng mồ hồi đã mất và tăng cường lượng glycogen trong cơ bắp. Đó là hoa quả, pizza và các thực phẩm chức carbohydrate.
Nếu như trận đấu diễn ra tại Bernabeu, “siêu sao” người Bồ Đào Nha sẽ phi thẳng về nhà và bắt đầu tắm nóng, lạnh. Theo nghiên cứu của ạp chí Y học thể thao, đây là loại hình tốt nhất để phục hồi.
Đầu tiên, cầu thủ này sẽ tắm trong nước nóng (khoảng 38-40 độ) trong khoảng 5 phút và sau đó ngâm mình trong nước lạnh khoảng 3 phút. Chu kỳ này lặp lại trong vòng nửa giờ. Nó sẽ giúp máu lưu thông, chống viêm, qua đó, giữ được chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể, để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Sau đó, C.Ronaldo sẽ thả mình trong bể bơi trong khoảng 20 phút và không làm gì. Đây là phương pháp hữu hiệu, giúp cầu thủ này tìm được trạng thái thư giãn.
Cuối cùng, giấc ngủ đủ 8 tiếng cũng quan trọng không kém. Để tránh tình trạng khó ngủ, tiền đạo này thường bỏ ra 5 phút tắm hơi. Hơi nóng giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ thể đạt trạng thái cân bằng.
