8 loại thực phẩm giúp giảm cân trong những ngày cận Tết

Đậu phộng có tác dụng giảm sự thèm ăn, từ đó giúp cơ thể hạn chế việc ăn uống vô độ và hỗ trợ giảm cân. Ảnh: The Spruce Eats.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm được Doctor NDTV khuyến khích mọi người thêm vào bữa ăn để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ giảm cân trong những ngày cận Tết.

Nước thì là

Loại thức uống giải khát này sẽ giúp ngăn ngừa mọi vấn đề về sức khỏe. Theo Doctor NDTV, nước thì là có tác dụng duy trì tâm trạng tích cực và tăng cường tiêu hóa. Mọi người nên thường xuyên uống nước ấm pha với thì là khi bụng đói vì nó chứa nhiều chất để duy trì cân nặng và sức khỏe.

Đậu phộng

Đậu phộng thường được sử dụng phổ biến như một món ăn nhẹ và có sẵn quanh năm. Mọi người có thể sử dụng đậu phộng như một bữa ăn nhẹ vào giữa ngày hoặc giữa các bữa ăn.

Đậu phộng có tác dụng giảm sự thèm ăn, từ đó giúp cơ thể hạn chế việc ăn uống vô độ và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, đậu phộng còn là món ăn vặt thích hợp trong những ngày cận Tết.

Cà rốt

Doctor NDTV chỉ ra cà rốt cũng có tác dụng thúc đẩy giảm cân. Chúng chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng nước cao, giúp kiểm soát nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa; từ đó khiến quá trình tích tụ chất béo của cơ thể ít hơn.

Ngoài ra, cà rốt còn giàu chất dinh dưỡng và ít calo; vitamin A trong cà rốt cũng giúp cải thiện thị lực hiệu quả.

Khoai lang

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ điều chỉnh lượng insulin. Đây là lựa chọn hàng đầu của các bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó, chúng còn làm giảm đáng kể mỡ bụng; vì vậy, việc ăn khoai lang thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.

Khoai lang có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Ảnh: Great British Chefs.

Nấm

Nấm chứa hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Nó cũng có nhiều chất xơ và ít chất béo. Ăn nấm thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch trở nên tốt hơn. Hàm lượng chất xơ cao trong nấm còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả.

Rau lá xanh

Từ lâu, các loại rau lá xanh đã được biết đến nhờ giàu chất sắt và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Chúng còn giúp phòng chống bệnh tật cho cơ thể khi Tết sắp đến.

Trong đó, cải bó xôi là một loại rau được khá nhiều người ưa chuộng và áp dụng vào chế độ ăn giảm cân. Nguyên nhân là chất xơ không hòa tan trong cải bó xôi có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ chất béo và điều chỉnh cân nặng.

Củ cải

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng trong củ cải chứa nhiều nước và chất xơ. Khi ăn củ cải, mọi người sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn và ngăn chặn cảm giác muốn ăn thêm.

Các loại đậu

Các loại đậu là lựa chọn phù hợp cho một chế độ ăn uống cân bằng trong ngày Tết, vì chúng có nhiều chất xơ và khoáng chất. Ngoài ra, chúng còn cung cấp protein ít chất béo - một chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh vào những ngày cận Tết.