Vợ đòi ngủ riêng vì ám ảnh tiếng ngáy của chồng

Ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của vấn đề về hô hấp. Ảnh: Freepik.

Một cú thúc lúc nửa đêm, rồi thêm vài lần đánh thức sau đó từ vợ là cách anh Trương Minh nhận ra mình lại ngáy. Trong nhiều năm, những đêm ngủ của vợ chồng anh lặp lại theo cách như vậy. Anh đổi tư thế nằm, tiếng ngáy có thể giảm đi một lúc rồi lại quay trở lại.

Chị Lý Lệ, vợ anh, cho biết tình trạng này rõ rệt hơn khoảng 6 năm gần đây, khi áp lực công việc tăng lên và cân nặng của chồng cũng thay đổi. Chỉ cần ngủ được vài phút, anh đã bắt đầu ngáy. Từ tiếng thở nhẹ, âm thanh nặng dần, rung rõ trong cổ họng và kéo dài suốt đêm.

Việc liên tục bị đánh thức khiến cả hai đều không có được giấc ngủ sâu. Không chỉ mệt mỏi, chị Lý còn dần hình thành cảm giác căng thẳng mỗi khi thấy chồng bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Sau một thời gian chịu đựng, hai vợ chồng quyết định ngủ riêng để cải thiện giấc ngủ.

Sau khi đi khám, anh Minh được chẩn đoán có nhiều vấn đề về đường hô hấp như viêm mũi mạn tính, lệch vách ngăn mũi, viêm xoang và hội chứng ngáy ngủ. Trước đó, anh từng thử nhiều biện pháp như rửa mũi bằng nước muối sinh lý hay sử dụng các thiết bị hỗ trợ mua trên mạng nhưng không cải thiện đáng kể. Cuối cùng, anh quyết định phẫu thuật để cải thiện tình trạng này, dù biết rằng phương pháp này không đảm bảo loại bỏ hoàn toàn tiếng ngáy và quá trình hồi phục có thể khá vất vả.

Không chỉ là trải nghiệm cá nhân của một gia đình, tình trạng này thực tế khá phổ biến. Tiếng ngáy lớn, kéo dài không chỉ khiến người nằm cạnh khó ngủ mà còn có thể là dấu hiệu của những rối loạn hô hấp trong lúc ngủ, thậm chí liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Theo bác sĩ Đặng Vĩ, chuyên khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Tổng hợp Chiến khu Trung bộ (Trung Quốc), tỷ lệ người trưởng thành gặp rối loạn giấc ngủ hiện nay lên tới 40-50%, trong đó ngáy ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Quan niệm “ngáy là ngủ ngon” thực chất không chính xác, bởi tiếng ngáy xuất phát từ việc đường thở bị hẹp, khiến luồng khí đi qua tạo ra rung động ở các cấu trúc như khẩu cái mềm, lưỡi gà hay gốc lưỡi.

Tình trạng này thường gặp nhiều hơn ở nam giới do đặc điểm giải phẫu và lối sống, nhưng yếu tố quan trọng hơn là cân nặng. Béo phì có thể làm tăng tích tụ mỡ quanh đường thở, khiến đường thở hẹp lại và dễ gây ngáy hơn.

Đáng chú ý, nếu ngáy ở mức độ nặng, người bệnh có thể mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn khiến việc thở bị gián đoạn nhiều lần trong đêm. Tình trạng này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn gây thiếu oxy kéo dài, ảnh hưởng đến tim mạch, chuyển hóa, hệ thần kinh và nhiều cơ quan khác.

Bác sĩ cảnh báo rằng ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí đột tử nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy vậy, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện nếu người bệnh chủ động thăm khám và điều trị, từ thay đổi lối sống đến sử dụng thiết bị hỗ trợ hoặc can thiệp phẫu thuật khi cần thiết.

Các chuyên gia khuyến cáo nên điều chỉnh lối sống để cải thiện tình trạng ngủ ngáy. Trước hết, giảm cân nếu đang thừa cân là yếu tố quan trọng, vì mỡ vùng cổ có thể làm hẹp đường thở. Người bệnh cũng nên ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa để hạn chế tắc nghẽn khi ngủ.

Đồng thời, người bệnh cần hạn chế rượu bia và tránh dùng thuốc an thần vào buổi tối, do các chất này làm giãn cơ vùng họng. Việc bỏ thuốc lá cũng giúp giảm viêm và phù nề đường thở. Bên cạnh đó, nên duy trì giờ giấc ngủ ổn định và điều trị các vấn đề như nghẹt mũi hoặc viêm mũi dị ứng để cải thiện triệu chứng.