Trong cuộc phỏng vấn với Vogue, Kim Kardashian cho biết cô thường tập gym lúc 5h30 sáng và ăn chế độ thuần chay. Thói quen này được hình thành từ năm 2019 giúp Kim luôn suy nghĩ lạc quan, tích cực.
"Bước sang tuổi 40, tôi dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Tôi ăn uống, tập thể dục đầy đủ để luôn trong trạng thái vui vẻ và chăm sóc con cái. Tôi sẽ tắt điện thoại khi ở bên những người khiến tôi hạnh phúc", Kim chia sẻ.
Mỗi đêm, Kim chỉ ngủ 5 tiếng và dành toàn bộ thời gian còn lại cho công việc, gia đình và tập luyện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia của Insider, mọi người cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để đạt được sức khỏe tối ưu.
 |
| Kim Kardashian là gương mặt trang bìa cho số mới nhất của Vogue Magazine. Ảnh: Vogue. |
"Đối với người bình thường, không nên giảm giờ ngủ để tập thể dục vào sáng sớm vì có thể làm chậm quá trình tăng cơ, giảm mỡ", chuyên gia nói.
Trước lời khuyên này, huấn luyện viên cá nhân của Kim giải thích trên Women’s Health rằng bà mẹ 4 con tập trung vào việc rèn luyện sức bền, nâng tạ thấp với cường độ thấp vào buổi sáng. Do vậy, chất lượng cuộc sống của Kim vẫn được đảm bảo.
Chế độ của Kim đi từ cơ bản đến nâng cao, cường độ và độ khó tăng dần trong ngày. Các bài nặng thường được Kim áp dụng vào buổi chiều nhằm xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.
Theo Women's Health, dù bận đến mấy, Kim vẫn tập đủ 6 buổi/tuần. Mỗi buổi tập kéo dài 60 đến 90 phút. Ngoài đẩy tạ, cô tập squat sâu và gập bụng. Người đẹp duy trì thói quen đeo latex cố định vùng cơ bụng theo mong muốn.
Quá trình tập luyện và ăn uống đã giúp Kim đạt số đo ba vòng 96-60-104 cm. Với Kim, vòng eo 60 cm vẫn chưa đủ lý tưởng. Cô giải thích do vòng hông lớn (98 cm) nên cảm giác vòng eo bé so với tổng thể.
