|
|
Bộ não của những người ngủ trưa co lại ít hơn so với những người không ngủ trưa. Ảnh: Reuters. |
New York Post cho biết nhiều nghiên cứu gần đây phát hiện giấc ngủ ngắn ban ngày thực sự đem lại lợi ích tăng năng suất làm việc, khả năng sáng tạo và trí nhớ.
Trên thực tế, một số nhà tuyển dụng đang lắp đặt các buồng ngủ, phòng ngủ và các không gian khác dành riêng cho những giấc ngủ ngắn.
Một nghiên cứu gần đây nhận thấy những người có thói quen chợp mắt có khối lượng não lớn hơn. Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sức khỏe Giấc ngủ, các nhà khoa học đã xem xét dữ liệu từ hơn 35.000 người tham gia khảo sát của Ngân hàng sinh học Anh.
Bộ não của chúng ta có xu hướng co lại khi già đi nhưng bộ não của những người có thói quen ngủ ngắn vào ban ngày trẻ hơn não bộ bình thường đến 6,5 năm.
Thủ tướng Anh Margaret Thatcher từng được bắt gặp đang chợp mắt ở ghế sau của chiếc limousine. Những người nổi tiếng như Aristotle, Leonardo da Vinci, Stephen King, Mark Cuban, tổng thống John F. Kennedy, Bill Clinton và George H.W. Bush đều có nhiều năng lượng hơn sau một giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
Ngay cả những người rắn rỏi trong quân đội như tướng Douglas MacArthur, Winston Churchill, Napoléon Bonaparte và Tư lệnh Đồng minh Tối cao, Tổng thống Dwight D. Eisenhower cũng có thói quen chợp mắt.
Arianna Huffington chia sẻ với tờ The Guardian: “Giấc ngủ ngắn vào ban ngày có nhiều lợi ích mà khoa học đã chứng minh. Hơn nữa, nhân viên thực sự cảm thấy thoải mái và năng suất hơn sau khi chợp mắt. Do đó, các doanh nghiệp nên tạo điều kiện cho nhân viên dành thời gian cho những giấc ngủ ngắn tại nơi làm việc”.
Huffington, người đồng sáng lập HuffPost và Giám đốc điều hành của Thrive Global, là một trong số nhiều nhà tuyển dụng cho nhân viên ngủ trưa tại nơi làm việc. Ben & Jerry's, Nike và Google cũng cho phép nhân viên chợp mắt vào ban ngày.
Năm 2018, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh bắt đầu lắp đặt khoang ngủ cho nhân viên bệnh viện vì họ thấy mệt mỏi khi phải làm ca dài.
Sara Mednick, tiến sĩ thuộc khoa Khoa học nhận thức tại Đại học California, Irvine, nói: “Hiện nay, rất nhiều người thiếu ngủ. Điều này khiến chúng ta dễ gặp tai nạn tại nơi làm việc. Chúng ta cũng trở nên thiếu sáng tạo, khó tập trung và dễ cáu kỉnh hơn”.
Một phân tích tổng hợp 54 báo cáo nghiên cứu từ năm 2002 đến năm 2020 cho thấy rằng giấc ngủ ngắn ban ngày mang lại lợi ích nhỏ đến trung bình đối với nhiều bài kiểm tra nhận thức.
Những bài kiểm tra nhận thức bao gồm trí nhớ, khả năng chú ý, khả năng giải quyết vấn đề, lập kế hoạch, khả năng tự nhận thức và điều tiết cảm xúc.
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, đối với các vận động viên, một giấc ngủ ngắn 30-60 phút có tác dụng từ trung bình đến cao trong việc cải thiện hiệu suất nhận thức và hoạt động thể chất.
Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý chợp mắt đúng cách. Ngủ quá lâu vào ban ngày sẽ khiến chúng ta uể oải.
Trong một nghiên cứu của NASA, những phi công ngủ trong 26 phút cho thấy sự cải thiện về mức độ tỉnh táo lên tới 54% và cải thiện công việc 34% so với những phi công không chợp mắt.
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
