 |
| Nick Walker, vận động viên thể hình người Mỹ với biệt danh "El Mutante" (tạm dịch: dị nhân), thu hút sự chú ý không chỉ vì thân hình siêu thực mà còn bởi chế độ ăn uống và tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt. Điều này giúp anh trở thành một trong những tên tuổi hàng đầu của làng thể hình thế giới. |
 |
| Sau thời gian đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần, Walker quyết định thay đổi toàn diện chế độ ăn uống và luyện tập. Dưới sự hướng dẫn của HLV mới Kyle Wilkes, anh dần lấy lại phong độ. Với cân nặng khoảng 130 kg, Walker cho biết cơ thể anh đang phản ứng tốt với phương pháp mới. |
 |
| Chế độ ăn trong một ngày của Walker được chia thành 6 bữa nhỏ, xoay quanh các thực phẩm giàu đạm và kiểm soát nghiêm ngặt về dinh dưỡng. Với bữa đầu tiên, anh dùng gạo jasmine kết hợp ức gà, bơ đậu phộng, rắc thêm quế nghiền và muối hồng hoặc muối i-ốt, kết thúc bằng vài quả việt quất tráng miệng. |
 |
| Bữa 2 diễn ra trước buổi tập vài giờ, bao gồm gạo jasmine, ức gà, chuối, bơ đậu phộng, việt quất, cùng quế nghiền và muối. Bữa 3 cũng chủ yếu có gạo jasmine và gà (loại "mega-fit" nhiều đạm), thêm dầu ô liu, muối hồng, quế nghiền và việt quất. Sang bữa 4, anh đơn giản hóa với gạo jasmine, gà, quế nghiền và một chút muối. |
 |
| Bữa 5 tiếp tục duy trì công thức tối giản với gạo và gà. Cuối cùng, bữa 6 có phần đặc biệt hơn với gạo luộc, thịt bò rừng (bison), bơ đậu phộng, quế nghiền và muối hồng. Anh kết thúc một ngày ăn uống cực kỳ khoa học và chuẩn mực của một vận động viên thể hình chuyên nghiệp. |
 |
| Năm nay 31 tuổi, Walker từng giành chiến thắng tại New York Pro ngay lần đầu thi đấu và đăng quang tại Arnold Classic 2021, một trong những giải thể hình danh giá nhất thế giới. Tuy nhiên, sự nghiệp của anh gặp trở ngại khi chấn thương gân kheo buộc phải rút lui khỏi Mr. Olympia 2023. Anh xác nhận sẽ không tham dự mùa giải 2024 để cho cơ thể có thời gian hồi phục. |
 |
| Biệt danh “El Mutante” không chỉ nói lên hình thể của Walker mà còn phản ánh phong cách sống cực kỳ kỷ luật. Anh quay trở lại với chế độ ăn uống được giám sát nghiêm ngặt, đặt mục tiêu chinh phục sân khấu thể hình lớn nhất thế giới vào năm 2025. |
 |
| Hình thể thay đổi theo thời gian của Walker. Qua quá trình miệt mài tập luyện, có thể thấy các nhóm cơ của "dị nhân" phát triển cực đại, đặc biệt là phần vai, tay và chân. Cơ thể anh gần như không còn mỡ thừa, độ nét và độ khô của cơ đạt mức lý tưởng. |
Cuốn tự truyện “Basta: My Life, My Truth” xuất bản năm 2019 của kể lại sự nghiệp Marco van Basten dưới góc nhìn thứ nhất. Huyền thoại người Hà Lan khép lại sự nghiệp ở tuổi 28 khi dính chấn thương mắt cá.
