“Lo lắng về những thứ bạn không thể kiểm soát được là vô nghĩa vì rốt cuộc bạn chẳng thể làm gì với chúng cả, và tại sao bạn phải lo lắng về những thứ không nằm trong tầm tay mình? Sự lo lắng lúc nào cũng khiến bạn cứng đờ mà thôi”.

Wayne Dyer

Hãy ngừng lo lắng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đó là cách tốt nhất để tránh lãng phí năng lượng, trong khi năng lượng đó có thể được sử dụng để giúp bạn tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi được.

Tôi đã dành một phần lớn thời gian trong các kỳ huấn luyện của mình để giúp mọi người sàng lọc các thách thức và vấn đề của bản thân - qua đó xác định những gì họ có thể thay đổi và những gì nằm ngoài khả năng của họ.

Lần nào tôi cũng ngạc nhiên vì thời gian mà mọi người đã bỏ ra để cố gắng thay đổi những thứ không thể thay đổi và sau khi chuyện đã rồi, họ lại phí thêm sức để than thở. Có một phương án thay thế hiệu quả hơn rất nhiều - chỉ cần tập trung vào những gì nằm trong tầm kiểm soát của bạn là được.

Hạnh phúc trọn vẹn đôi khi chỉ là bạn ngừng mong muốn kiểm soát mọi thứ. Ảnh: Freepik.

Gần đây bạn từng phàn nàn điều gì nhưng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Có thể là thời tiết xấu, suy nghĩ của đồng nghiệp về bạn hay chi phí của kỳ nghỉ trong mơ của bạn quá đắt đỏ. Khi bạn tìm việc, bạn có phàn nàn vì những công ty chẳng bao giờ hồi đáp lại email xin việc của mình hay sẽ tìm hiểu xem có thể cải thiện bản thân ở đâu để tăng cơ hội được tuyển dụng? Nếu bạn đang là thành viên của một trang web hẹn hò, nhưng chẳng ai thèm ngó ngàng đến thông tin của bạn, liệu bạn có đòi tiền đã đóng cho trang web đó lại hay nhờ bạn bè biên tập lại thông tin của mình cho hấp dẫn hơn?

Để xác định xem cái gì có thể kiểm soát được và cái gì không rất khó. Và nó sẽ còn khó hơn nếu bạn luôn để cảm xúc lấn át khi nghĩ đến những gì đang xảy ra. Nhưng liệu bạn có thật sự muốn lãng phí thời gian quý giá của mình để tập trung vào những thứ không nên tập trung?

Thực hành

Biết sự khác biệt

“Lạy Chúa, hãy cho con sức mạnh để chấp nhận những điều con không thể thay đổi, lòng can đảm để thay đổi những điều con có thể và sự khôn ngoan để biết khác biệt giữa hai điều.” Lời nguyện nổi tiếng của Thánh Phanxico thành Assisi dù đã ra đời nhiều thế kỷ trước nhưng vẫn đúng cho đến tận hôm nay. Hãy làm theo lời nguyện của Thánh Phanxico, bạn sẽ tìm thấy cho mình một cuộc sống bình yên và viên mãn hơn.

Hãy tìm hiểu những gì đang diễn ra, nhìn nhận thực tế về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn và tập trung vào điều bạn có thể làm. Bạn có đủ các kỹ năng và công cụ cần thiết: ý chí, suy nghĩ, phản ứng, cảm xúc, tư duy, tham vọng và niềm tin. Nếu sử dụng chúng sáng suốt, bạn có thể giải quyết mọi thách thức theo cách tối ưu - đó là đưa ra những quyết định đúng đắn và hành xử hợp lý với người khác.

Hãy bắt đầu vận dụng nhận thức của bản thân để nhận ra những thứ không dễ thay đổi, ít nhất là trong ngắn hạn, vì phụ thuộc vào các yếu tố như:

• Lựa chọn, quyết định và phản ứng cảm xúc của người khác.

• Hiệu ứng của các quyết định mang tính tập thể như sự phá sản của thị trường chứng khoán hay chính sách nhà nước.

• Ảnh hưởng ngoài ý muốn của những sự kiện thuộc về “ý trời”, chẳng hạn như thời tiết xấu.

• Những sự cố bất ngờ như bệnh tật hay tai nạn.

Ngừng trách móc

Nên tránh phủ nhận những gì bạn có thể hoặc không thể làm được. Hãy ngưng đổ lỗi cho người khác:

• “Có phải tại tớ muốn nổi nóng đâu. Ông ta chọc giận tớ đấy!”

“Cô ta quên sinh nhật của con, việc gì con phải nhớ sinh nhật của cô ta?”

• “Ai cũng đi trễ thì việc gì tôi phải đi sớm?”

• “Cả nhóm chẳng ai cố đạt mục tiêu thì tôi phấn đấu làm gì?”

Có thể cần nỗ lực và luyện tập, nhưng cuối cùng thì bạn là người sẽ kiểm soát được những hành động và lựa chọn của mình.

Hãy ngừng lo lắng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.