Theo con trên từng kilomet, chăm sóc từng bữa ăn giấc ngủ đến khi cậu bé đạt danh hiệu “cầu thủ xuất sắc nhất” của giải đấu, chị Bắc không giấu nổi sự xúc động xen lẫn tự hào khi kể về những kỷ niệm cùng con trong suốt mùa giải. Chị cũng hào hứng chia sẻ những bí quyết chăm con như một tuyển thủ thực thụ.
Thể thao phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ
Ròng rã suốt 3 tháng tập luyện và thi đấu căng thẳng, để đảm bảo thể lực cho những cầu thủ nhí, chị Bắc cũng như đội ngũ huấn luyện trong đội bóng đặc biệt chú tâm đến việc ăn uống của các con.
Chị Bắc chia sẻ: “Không chỉ trong thời gian thi đấu, với những bữa ăn hàng ngày, mình vẫnluôn cố gắng cân đối dinh dưỡng cho con, quan trọng là đảm bảo cho cháu ăn đa dạng loại thực phẩm, có đầy đủ dưỡng chất từ đạm, chất béo đến vitamin và khoáng chất. Không chỉ có thịt cá, trứng, sữa… mình còn tập cho bé thói quen ăn nhiều rau xanh, hoa quả cùng các loại hạt ngũ cốc”.
 |
| Phùng Văn Nam và các đồng đội nhí U11 Sông Lam Nghệ An vỡ òa sung sướng trong vòng tay của gia đình và người hâm mộ khi nhận cúp vô địch. |
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, độ tuổi 6 - 12 là giai đoạn quan trọng để bé tích lũy và bứt phá ở tuổi dậy thì, vì thế trẻ cần được quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó trẻ cũng cần được khuyến khích tăng cường vận động, tham gia vào các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi để tạo đà phát triển tốt về thể chất ở những giai đoạn sau.
Ưu tiên thực phẩm chứa đạm lành
Trong số các chất dinh dưỡng sinh năng lượng thì đạm đóng vai trò đặc biệt quan trọng. “Con mình chơi thể thao, vận động nhiều thường bị mất sức nên cần được tăng cường các thực phẩm giàu đạm để bù đắp năng lượng và phát triển hệ cơ. Mình ưu tiên chọn các loại thực phẩm có nguồn đạm lành từ thực vật cho cháu như đậu xanh, đậu nành vì chúng có tính mát, dễ tiêu hóa để kết hợp vào bữa ăn, bên cạnh các nguồn đạm quen thuộc như thịt, trứng, tôm, cá…” chị Bắc chia sẻ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, 100 gram đậu nành có đến 400 kcal và 34 gram đạm (protein), hàm lượng cao hơn trong 100 gram thịt heo nạc và thịt bò. Không chỉ giàu năng lượng, đạm đậu nành còn chứa 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, giúp trẻ hấp thu nhanh hơn vào cơ thể. Ngoài ra, đậu nành còn giàu acid béo không no, không có cholesterol nên nguồn năng lượng bổ sung "lành tính" hơn so với nhiều loại thực phẩm khác.
 |
| Phùng Văn Nam luôn được mẹ tận tình chăm sóc trong suốt mùa giải. |
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin
Khi chơi thể thao, trẻ sẽ ra nhiều mồ hôi, mất sức nhanh. Cùng với sự thất thoát nhiệt lượng và chất điện giải qua mồ hôi hay bài tiết, các khoáng chất và vitamin cũng mất đi, đặc biệt là vitamin B1, B2, B6, C và PP. Việc bổ sung đầy đủ nước, vitamin và khoáng chất sẽ giúp trẻ nhanh phục hồi năng lượng và gia tăng sức đề kháng.
Chị Bắc cũng chia sẻ, trong giờ giải lao, các con đều được uống đầy đủ nước, ăn thêm hoa quả… Ngoài ra, cháu thường xuyên được uống sữa đậu nành Fami Kid do ban tổ chức cung cấp vào buổi sáng và sau các buổi tập, vừa giúp giải khát vừa bổ sung Vitamin B, D và canxi.
Dinh dưỡng lành từ Fami kid
“Trước đây, mình đã cho bé sử dụng sữa đậu nành thường xuyên. Theo kinh nghiệm dân gian, đậu nành có tính mát, về sau tìm hiểu thêm thông tin khoa học, mình mới biết đậu nành còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe về lâu dài của trẻ như: giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư… Từ khi tham gia giải bóng đá, bé được uống Fami kid một ngày 2 hộp, vị socola bé cũng rất thích mà đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe tốt để thi đấu nên mình rất yên tâm” chị Bắc tâm sự.
 |
| Với việc đạt được danh hiệu “cầu thủ xuất sắc”, tuyển thủ nhí Phùng Văn Nam được uống sữa Fami kid miễn phí trong một năm từ nhà tài trợ.
|
Kết thúc một mùa hè ý nghĩa với giải bóng đá nhi đồng toàn quốc “Cúp Fami Kid” , hai mẹ con chị Bắc lại tất bật chuẩn bị cho một năm học mới sắp bắt đầu.
Sữa đậu nành Fami Kid của Vinasoy là sản phẩm được thiết kế phù hợp với khẩu vị và thể trạng của trẻ em, đặc biệt ở độ tuổi 6 - 12 cho cả nam và nữ. Sản phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho trẻ như: protein, canxi, DHA, vitamin D3, vitamin B1, B2, B6, Biotin và hương vị chocolate mà trẻ em yêu thích. Fami Kid được đóng gói trong bao bì hộp giấy tiệt trùng, có 2 loại dung tích 125 ml và 200 ml. Sản phẩm có 4 thiết kế phù hợp cho trẻ em nam và nữ. |
