Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy sinh lực và tỉnh táo, trong khi những người khác phải cố gắng tự kéo mình ra khỏi giường? Theo Inc. Đó không đơn giản chỉ là có sức khỏe tốt hay một thái độ tích cực.
Hầu hết những người thành công có thể nắm quyền kiểm soát một ngày mới ngay từ phút đầu tiên. Họ xem từng giây phút đều là quý giá cho dù đó là thời gian làm việc, thư giãn hay vui chơi.
Vì vậy, trước khi đi ngủ, họ tiếp cận nó giống như một quá trình quan trọng khác, và áp dụng các biện pháp hữu ích.
Dưới đây là kế hoạch bảy giai đoạn trước khi đi ngủ của một nhà vô địch mà khi thực hiện chắc chắn bạn sẽ cải thiện công việc sau khi thức dậy vào mỗi sáng.
1. Lên kế hoạch cho ngày hôm sau
Ý tưởng này có vẻ rất đơn giản, nhưng rất ít người thực hiện. Ít nhất, hãy thiết lập lịch trình cho ngày mới như chọn quần áo để mặc và tạo một danh sách những việc cần làm. Điều đó sẽ giúp bạn thư giãn và làm cho mọi thứ dễ dàng bắt đầu vào buổi sáng.
2. Giải tỏa
Vào cuối ngày, bạn đang mang nhiều hoạt động vào ban ngày trong não bộ và cơ thể của bạn. Hãy dành một chút thời gian để thả lỏng cơ thể và thư giãn não bộ. Đọc một cuốn sách, xem TV, hoặc chơi điện tử để làm não của bạn ngừng làm việc. Nhờ vậy, bạn có thể giảm bớt căng thẳng và mọi thứ cứ thế nhẹ nhàng trôi đi.
3. Hãy tưởng tượng ra một tương lai ưa thích cho bản thân
Mất tập trung có thể đến rất nhanh và gây tức giận trong ngày, điều đó làm cho bạn quên đi lý do tại sao bạn đang làm việc khó khăn đến như vậy.
Hãy dành một không gian để suy nghĩ về việc những điều có thể và nên làm. Tưởng tượng mình là một người hạnh phúc và thành công như cách bạn lựa chọn.
4. Tha thứ cho chính mình
Không ai hoàn hảo. Người càng có nhiều tham vọng càng có xu hướng làm khó bản thân. Hãy tạo cho mình những điểm tích cực mà bạn xứng đáng được hưởng.
Hãy để trái tim biết rằng chỉ vì sự không hoàn hảo của ngày hôm nay không có nghĩa là bạn sẽ thất bại vào ngày mai. Hãy tạo cho bản thân một cái vỗ nhẹ vào lưng, tưởng thưởng cho sự nỗ lực.
5. Dành thời gian để yêu
Bạn đã là một người lính trong cả một ngày dài, vậy nên đến lúc quay trở về làm con người và cảm nhận sự thanh thản. Dành thời gian cho những người thân yêu và cảm nhận sự ấm áp từ bên trong họ.
Chơi với trẻ em, âu yếm những người khác, thậm chí rúc vào chơi đùa cùng chú chó của bạn. Một chút ấm áp sẽ mở ra một chặng đường dài làm bạn cảm thấy hạnh phúc.
6. Tỏ lòng biết ơn
Không có người nào thành công chỉ bằng sức của mình. Thành công đòi hỏi một sự hỗ trợ hoàn hảo cũng như những cơ hội đến với bản thân.
Về mặt tinh thần, hãy tỏ lòng biết ơn với tất cả những người đóng góp vào sự tiến bộ của bạn mỗi ngày. Hãy cầu nguyện hay tạ ơn đấng tối cao cũng như tỏ rõ lòng biết ơn đối với mọi thứ xung quanh.
7. Làm cho đầu óc trở nên rõ ràng
Giấc ngủ đang tới gần, nhưng giấc ngủ tốt đòi hỏi một tâm trí rõ ràng và lành mạnh. Sử dụng hơi thở và thiền định để đẩy ra tất cả những suy nghĩ làm cho bạn trở nên tỉnh táo. Đẩy mạnh hơi thở để cho những lo lắng về tinh thần rời khỏi cơ thể bạn như những làn hơi nước.
Chẳng bao lâu sau, mỗi buổi sáng thức giấc sẽ là một cuộc phiêu lưu mới mà bạn lựa chọn.
