Đại dịch khiến nhiều người tăng cân do không kiểm soát được chế độ ăn và tập luyện. Trong bức ảnh được Will Smith đăng tải đầu tháng 5, nam diễn viên gây bất ngờ khi cho thấy phần bụng ngấn mỡ khi ở nhà mùa dịch.
Tuy nhiên, Will Smith đã thách thức bản thân loại bỏ những thói quen độc hại và thiết lập chế độ ăn uống khoa học. Để truyền cảm hứng cho mọi người, nam diễn viên thường xuyên cập nhật hình ảnh về các bài tập trên trang cá nhân.
  |
Will Smith quyết tâm tập thể dục để lấy lại vóc dáng săn chắc. Ảnh: Will Smith. |
Các bài tập giảm cân của Will Smith bao gồm đi bộ trên máy chạy nghiêng, chạy ngoài trời, yoga, đẩy tạ. Anh kết hợp nhiều bộ môn khác nhau với mong muốn nhanh chóng giảm được toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể.
Ngoài ra, nam diễn viên cũng từ bỏ sở thích ăn bánh muffin vào nửa đêm. Thay vào đó, anh chọn các món ăn ít chất béo, giàu chất xơ để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Theo Men's Health, nam giới (đặc biệt những người trên 50 tuổi) sẽ gặp khó khăn khi quay trở lại phòng tập sau thời gian dài nghỉ ngơi.
"Bạn nên bắt đầu từ những động tác đơn giản nhất để khởi động cơ thể như chống đẩy, squat, tung bóng", huấn luyện viên cá nhân Ebenezer Samuel cho biết.
Huấn luyện viên cá nhân Aaron Ferguson của Will Smith chia sẻ: "Tôi thích xây dựng thói quen tập luyện theo phong cách truyền thống. Việc sử dụng các chuyển động có kiểm soát với trọng lượng vừa phải giúp mọi người không bị thương trong quá trình luyện tập".
 |
| Các bài tập tạ giúp kích thích toàn bộ cơ. Tuy nhiên, nam giới cần lựa chọn trọng lượng tạ phù hợp để tránh bị thương. Ảnh: The Fitworld Blog. |
Trong tình hình dịch bệnh diễn ra căng thẳng, hầu hết sinh hoạt của mọi người đều diễn ra tại nhà. Vì vậy, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện được Healthline khuyến khích:
Cắt giảm lượng carb tinh chế là cách đầu tiên để giảm cân nhanh chóng. Bạn phải ngừng ăn đường và tinh bột hoặc carbohydrate khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này hạn chế sự thèm ăn, giảm mức insulin và giúp bạn giảm cân.
Ăn chất đạm, chất béo và rau quả là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp của bạn trong quá trình giảm cân. Cơ thể bạn vẫn cần chất béo lành mạnh dù bạn chọn kế hoạch ăn uống nào. Dầu olive và dầu bơ là những lựa chọn tốt để kết hợp với các loại rau lá xanh giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tập thể dục để giảm cân nhanh chóng hơn. Bằng cách nâng tạ, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và ngăn quá trình trao đổi chất. Đây là tác dụng phụ phổ biến của việc giảm cân. Nếu nâng tạ không phải lựa chọn của bạn, thực hiện một số bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội rất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe.
