Trong chuyến du lịch ở đảo Bornholm, Đan Mạch, siêu mẫu Helena Christensen gây chú ý khi diện đồ bơi một mảnh, khoe vóc dáng thon gọn. Ở tuổi 53, cựu thiên thần nội y nhận nhiều lời khen khi có vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Trên trang cá nhân, Helena Christensen chia sẻ khoảnh khắc diện đồ bơi kẻ sọc màu đỏ. Thiết kế có phom dáng đơn giản nhưng tôn dáng người mặc. Nữ người mẫu phối đồ bơi cùng khăn bandana, túi tote.
Trong một khoảnh khắc khác, siêu mẫu 53 tuổi để lộ cơ bụng săn chắc khi mặc đồ bơi 2 mảnh.
Đổi mới bài tập
Helena Christensen vốn nổi tiếng với thân hình thon gọn. 30 năm trước, cô từng gây chú ý khi tạo dáng trong video âm nhạc Wicked Game. Để giữ được thân hình săn chắc, nữ người mẫu chăm chỉ tập luyện và duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Trong quá trình tập luyện giữ dáng, Helena Christensen thích thử những bài tập thú vị. Cô từng tập múa cột. Nữ người mẫu tiết lộ với Harper's Bazaar: "Đây là một trong những hoạt động thể chất khó khăn nhất mà tôi từng thực hiện. Tôi cảm thấy thán phục những vũ công múa cột".
  |
Helena Christensen có vóc dáng săn chắc ở tuổi 53. Ảnh: helenachristensen. |
Theo Healthline, múa cột giúp phát triển sức mạnh cho cả thân trên và dưới. Tuy nhiên, bộ môn này khiến người tập bị bầm tím, bỏng da và gặp các vấn đề với phần vai.
Đối với người tập múa cột, những cơn đau chỉ là một phần nhỏ khi so với lợi ích bộ môn này mang lại. Múa cột giúp giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, bộ môn giúp cơ thể trở nên năng động, dẻo dai hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ngoài ra, Helena Christensen kết hợp tập quyền anh để có vóc dáng khỏe mạnh. Nữ người mẫu thích cảm giác mạnh mà bộ môn quyền anh mang lại.
Trong số các bài tập, Helena Christensen yêu thích chạy nước rút. Cô nhận thấy hoạt động này giúp cải thiện trao đổi chất. Siêu mẫu 53 tuổi không thể chạy trong vòng 40 phút. Thay vào đó, cô sẽ chạy nhanh trong khoảng 20 phút.
Để có được tâm lý thoải mái khi tập luyện, Helena Christensen thường hoạt động ngoài trời. "Tôi nghĩ điều quan trọng là phải kết hợp nhiều hình thức tập luyện. Ngoài ra, chúng ta nên hòa mình vào thiên nhiên", nữ người mẫu nói.
Cô thích bơi ở biển, sông và hồ hơn bể bơi. Ngoài ra, đi bộ đường dài giúp nữ người mẫu rèn luyện thể chất và giải tỏa căng thẳng.
Mặt khác, để duy trì được thân hình dẻo dai, Helena Christensen tập yoga. Cô mất nhiều năm để tìm được lớp yoga phù hợp với sở thích.
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Khi chia sẻ về cách giữ dáng, Helena Christensen nhấn mạnh: "Tôi cảm thấy tuyệt vời nhất khi có một giấc ngủ ngon. Đây là ưu tiên số một".
 |
| Thói quen tập luyện, sinh hoạt điều độ giúp nữ người mẫu giữ dáng. Ảnh: Grazia. |
Healthline nhận định việc ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ quá trình giảm, giữ cân. Một phân tích được thực hiện vào năm 2020 cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Người thiếu ngủ thường cảm thấy thèm ăn và có xu hướng nạp nhiều calo hơn bình thường.
Helena Christensen không tin vào các chế độ ăn kiêng. Cô từng khẳng định với Allure: "Tôi không phải tuýp người giới hạn bản thân trong chuyện ăn uống".
Nữ người mẫu cho biết không thể sống thiếu bánh mì và mì ống. Ngoài ra, cô có thói quen ăn bơ và uống sữa nguyên kem. Cô đặc biệt thích ăn đồ Nhật Bản. Vì yêu thích ăn uống, Helena Christensen sẽ chăm chỉ tập luyện để cân bằng giữa sở thích và giữ dáng.
Để có một thân hình khỏe mạnh, Helena Christensen giữ cho tâm lý thoải mái. Cô tập thiền để giảm căng thẳng. Đồng thời, nữ người mẫu học piano, dọn dẹp nhà để xả stress.
