Thanh Hằng là một trong những siêu mẫu nổi tiếng của làng mốt Việt. Ở tuổi 37, cô vẫn giữ vững sức hút, được nhiều nhà thiết kế tên tuổi ưu ái, đồng thời là gương mặt giám khảo, huấn luyện viên nổi bật tại các cuộc thi về sắc đẹp hay người mẫu thời trang.
Sở hữu chiều cao 1,75 m, thân hình thon thả cùng đôi chân dài, Thanh Hằng tự tin khoe đường cong bằng loạt thiết kế váy áo ôm sát, cắt xẻ hay bikini. Để duy trì vóc dáng đẹp, không mỡ thừa, nữ siêu mẫu theo đuổi cách thức tập luyện và ăn uống kỹ lưỡng.
  |
| Thanh Hằng hiện sở hữu vòng eo 51 cm nhỏ nhất Vbiz. Ảnh: @phamthanhhang_ |
Thời gian gần đây, cựu huấn luyện viên The Face Vietnam 2018 tiết lộ giảm thành công 4 kg sau 7 ngày, vòng eo đạt số đo 51 cm. Điều này đồng nghĩa với việc cô vượt qua nhiều kỷ lục trước đó về vòng eo nhỏ của các mỹ nhân showbiz Việt như Han Sara - Tường Linh (53 cm), Ninh Dương Lan Ngọc (54 cm).
Bí quyết nào giúp nữ chính phim Chị chị em em chinh phục vòng eo nhỏ nhất showbiz Việt?
Áp dụng chế độ ketox
Thanh Hằng chia sẻ trên trang cá nhân: "Không nghĩ khung xương mình nhỏ vậy. Sau 7 ngày ketox thì mình giảm xuống 4 kg (không hiểu mỡ nơi đâu mà có thể xuống), eo còn 51 cm. Lưu lại trước khi bung xõa với cơn thèm các món ngon trên đời".
Phương pháp ketox mà nữ siêu mẫu lựa chọn là sự kết hợp hài hòa giữa ăn kiêng keto và uống kiêng detox.
  |
| Nữ siêu mẫu tuân theo phương pháp ketox suốt 7 ngày liên tục. |
Keto (ketogenic diet) là dung nạp rất ít tinh bột (carbohydrate), không đồ ngọt và đường, chủ yếu cung cấp cho cơ thể chất béo và chất đạm.
Thông thường, carbohydrate tạo ra đường (glucose) giúp giải phóng năng lượng. Khi thực hiện keto, lượng carbohydrate không đủ để sử dụng, lúc đó gan sẽ giải phóng kentone và một số hợp chất phân hủy chất béo thành năng lượng.
Còn detox hiểu đơn giản là thải độc, thanh lọc nhằm đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, khỏe mạnh.
Uống detox là sử dụng nước ép từ thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin như hạt chia, rau màu xanh đậm, bông cải xanh, dưa leo, trái cây họ cam quýt, dâu tây, dứa… nhằm đào thải độc tố sinh ra từ hoạt động tế bào, hoặc do chúng ta tiếp xúc hàng ngày với môi trường, thực phẩm, không khí, nguồn nước…
Trong thời gian ăn uống ketox, bạn phải cắt giảm tối đa tinh bột từ cơm, bánh mỳ. Không dùng bánh ngọt, đường, nước ngọt, trà sữa, thức ăn nhanh.
Thay vào đó, dung nạp nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo như thịt, cá, trứng. Bổ sung loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu quả bơ. Ăn đủ rau có lá xanh, các loại hạt…
Mặt khác, bạn cần kết hợp uống nước detox thay thế nước lọc.
Khi áp dụng ketox, chất béo sẽ chuyển thành năng lượng cho những hoạt động hàng ngày, kể cả tập thể dục. Vì vậy vừa giảm được cân nặng, đồng thời thu nhỏ vòng eo, vòng bụng vốn dễ bị tích tụ mỡ thừa.
  |
| Ketox là sự kết hợp ăn ý giữa ăn kiêng keto và uống nước detox thanh lọc cơ thể. Ảnh: Film Daily, Sweet And Savory. |
Diễn viên phim Mẹ chồng cho biết vòng eo của mình nếu cố gắng có thể chạm mốc 50 cm. Tuy nhiên, vì lo ngại nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng nên cô không kiêng khem quá mức.
"Sức khỏe quan trọng lắm. Tôi làm liệu trình này để thanh lọc cơ thể chứ không phải vì mục đích ốm. Tôi hiện tại 51 kg", 8X nhấn mạnh.
Ngoài tuân theo chế độ dinh dưỡng đặc biệt, Thanh Hằng cũng không quên chuyện tập luyện thể hình dù công việc bận rộn.
Cựu giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 thuộc tuýp người ưa vận động. Cô thích bơi lội, thường xuyên đi bộ, cũng như dành thời gian tại phòng thể hình.
Nữ siêu mẫu cố gắng duy trì lịch tập 3 buổi/tuần. Ở mỗi buổi tập, cô chạy bộ 15 phút, sau đó tập tạ cho nhiều nhóm cơ khác nhau.
Có nên áp dụng kiểu ăn uống ketox như Thanh Hằng?
Ketox giúp tiêu hao mỡ thừa, đào thải độc tố, từ đó nhanh chóng chinh phục mục tiêu giảm cân, cũng như hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng của cơ quan nội tạng.
Nhờ tác dụng giảm mỡ nên ketox góp phần phòng ngừa bệnh béo phì, thừa cân và một số căn bệnh về tim mạch, huyết áp do chất béo dư thừa gây ra. Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm lượng đường trong máu khá tốt nên có thể sử dụng cho người mắc bệnh tiểu đường.
Tiến hành ketox đúng cách, bạn vừa giảm cân rất nhanh, vừa giảm cảm giác thèm ăn vặt, vừa trở nên ý thức hơn về vấn đề tìm kiếm, sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
Tuy vậy, bất kỳ phương pháp ăn kiêng nào cũng có ưu và nhược điểm và không phải ai cũng có thể áp dụng.
  |
| Thanh Hằng theo sát sự hướng dẫn của chuyên gia riêng để chinh phục số đo vòng eo 51 cm. |
Khi thực hiện ketox, việc cắt giảm tối đa lượng carbohydrate khiến đường huyết bị sụt giảm nên bị mệt mỏi, uể oải ở vài ngày đầu tiên. Những biểu hiện thường gặp là thiếu năng lượng, hay bị đói bụng, đầu óc thiếu sự tập trung…, sẽ mất dần lúc cơ thể thích nghi.
Dung nạp protein và chất béo nhưng lại thiếu hụt chất đường bột gây nên hiện tượng mất cân bằng chất dinh dưỡng. Hoạt động của gan, thận bị ảnh hưởng dẫn đến sự xuất hiện của mụn trên mặt hoặc thân thể.
Thay vì uống nước lọc, bạn sẽ uống nước ép detox chế biến từ rau củ, trái cây chứa vitamin C có vị chua, từ đó dễ bị bệnh đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
Bên cạnh đó, ketox đòi hỏi tốn nhiều thời gian cho việc ăn uống kỹ lưỡng trong ngày, cũng như giữ tinh thần vững vàng, nói không với các món khoái khẩu yêu thích.
Mặt khác, bạn cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng trước khi tiến hành để không gặp bất kỳ sự cố nào về sức khỏe.
