  |
Mina (Gugudan): Mina được khán giả ghi nhớ thông qua chương trình Produce 101 bởi thân hình mũm mĩm. Tuy nhiên, theo thời gian, nhờ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nữ thần tượng sở hữu thân hình cân đối. Cô chia sẻ bản thân đã cắt bỏ tất cả các món ăn vặt, thậm chí không sử dụng gia vị khi ăn salad, đồng thời luyện tập thể dục thường xuyên. |
  |
Ailee: Trong chương trình Hidden Singer, nữ ca sĩ Ailee tâm sự rằng, để tự tin hơn trên sân khấu theo yêu cầu của công ty quản lý, cô đã áp dụng chế độ giảm cân 500 calo mỗi ngày. Với thực đơn tránh xa những món dầu mỡ, nhiều chất béo: 1 quả chuối, một ít ức gà (protein ở mức 100 gram), bông cải xanh và rau có ớt bột Paprika đã giúp Ailee giảm được 10 kg trong vòng 1 tháng. |
  |
IU: Theo Koreaboo, IU đã tuân theo chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt để có vóc dáng cân đối mơ ước. Nữ ca sĩ chỉ ăn một quả táo, khoai tây và nước lắc protein trong một ngày. Bên cạnh đó, IU còn chăm chỉ tập luyện thể thao theo lịch trình đề ra. Nhờ quá trình này, IU đã giảm được 4 kg chỉ trong 4 ngày. |
 |
Suzy: Thời điểm mới ra mắt, Suzy gây ấn tượng bởi gương mặt trong sáng nhưng ngoại hình vẫn bị khán giả chê bai tròn trịa. Nữ thần tượng sau đó ép bản thân vào chế độ ăn uống và tập luyện thể thao khắc nghiệt. Cụ thể, cô tiết lộ trên Koreaboo rằng mình chỉ ăn ít ức gà, 1 quả chuối và 1 cốc sữa cho buổi sáng. Đến trưa, cô chỉ ăn gạo nâu và phần salad nhỏ. Cuối ngày, Suzy chỉ ăn thêm 2 củ khoai lang. |
  |
T.O.P (Big Bang): Lần đầu thi tuyển vào YG Entertainment, T.O.P đã bị từ chối vì thân hình quá khổ, cân nặng 100 kg. Chính vì thế, anh quyết tâm chịu đựng lịch trình giảm cân khắc nghiệt để quay trở lại thi tuyển vào lần sau. Theo Koreaboo, trong tuần đầu tiên, T.O.P chỉ ăn Yanggeang, một loại thạch làm từ đậu đỏ. Sau đó, nam ca sĩ thường dùng vài thìa đậu đỏ trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, kiềm chế sự thèm ăn. Ngoài ra, anh không sử dụng các loại thực phẩm chứa tinh bột, đường và mỡ, không sử dụng chất kích thích. |
  |
Xiumin (EXO): Khi mới ra mắt, Xiumin thường bị fan gọi là "Xiumin bánh bao" vì thân hình mũm mĩm của mình. Nam thần tượng sau đó đã quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với cà phê. Cụ thể, cứ 2 ngày Xiumin mới ăn một lần, còn lại anh chỉ uống cà phê để duy trì vóc dáng. Trong quá trình EXO quảng bá Growl, Xiumin từng gây sốc khi chỉ nặng 53 kg. |
