Mang thai lần đầu và những điều mẹ cần biết

Để có một thai kỳ khoẻ mạnh, mẹ bầu không chỉ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng khoa học, mà còn phải lựa chọn nội y phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.

Chọn nội y bầu phù hợp từng giai đoạn thai kỳ

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu) vốn là thời điểm mang tính quyết định. Lúc này, phôi thai vẫn chưa bám chắc vào tử cung nhưng mẹ đã cảm nhận được dấu hiệu bầu bí của mình. Đồng thời, bầu ngực nhạy cảm hơn. Với nhiều người, đây sẽ là lúc ngực phát triển nhanh chóng. Vì thế, mẹ cần chuẩn bị những chiếc áo ngực không gọng để nâng đỡ vòng một từ sớm, không chèn ép lên tuyến sữa.

Áo ngực cotton giúp bầu ngực phát triển dễ chịu, có thể dùng trong và sau thai kỳ.

Vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa), vùng ngực và bụng bắt đầu phát triển rõ rệt, khiến việc vận động của mẹ trở nên khó khăn. Mẹ bầu lúc này nên chọn những sản phẩm chuyên dụng như đai nâng đỡ bụng, quần lót bầu... để nâng đỡ cơ thể, giảm bớt tình trạng khó chịu.

Quần lót bầu chất lượng cao được trang bị lớp đáy cotton trắng, giúp mẹ dễ theo dõi tình trạng cơ thể và nâng đỡ vòng 2 hiệu quả.

Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối), mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh, bụng cao và nhô, ngực cũng căng ra nhiều. Những chiếc áo ngực chuyên dụng dành cho mẹ bầu và sau sinh sẽ làm giảm cảm giác căng tức. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp nâng bầu ngực và giữ dáng ngực không bị xệ, kể cả trong giai đoạn cho bé bú.

Áo ngực bầu chuyên dụng giúp nâng đỡ bầu ngực hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng

Trong giai đoạn mang thai, mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện. Cụ thể, mẹ bầu cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nguồn chất lỏng do nước ối và lượng máu tăng. Nếu cảm thấy nhạt miệng, mẹ có thể thay thế bằng nước trái cây tươi hoặc các loại sữa hạt. Đồng thời, mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, rau lá xanh, dầu thực vật...

Vào giai đoạn giữa thai kỳ, mẹ cần chú trọng bổ sung canxi, sắt để thai nhi phát triển hoàn thiện về não, tứ chi, răng, xương…, kiêng đồ ngọt để tránh bị tiểu đường và gây ra bệnh tim mạch cho bé.

Cuối thai kỳ là giai đoạn tăng “thần tốc” về cân nặng. Để thai nhi phát triển phổi, tim, dạ dày, ruột... ổn định, mẹ cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu khoáng chất, tinh bột, đặc biệt là sắt và canxi.

Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ, mẹ nên kiểm soát tình trạng cân nặng bằng cách kết hợp tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe. Điều này giúp cơ thể tăng cân vừa phải, không đột ngột dẫn đến rạn da.

Những điều cần biết sau sinh

Ngày đầu sau sinh, tử cung thường tiết nhiều sản dịch, mẹ cần giữ vệ sinh theo hướng dẫn của bác sĩ để vết thương mau lành, giảm nguy cơ viêm nhiễm. 1-2 ngày sau sinh, ngực sẽ căng nhức vì sữa về. Lúc này, mẹ cần sử dụng áo ngực dành cho bé bú để bảo vệ bầu ngực của mình. Ngoài ra, để giảm đau nhức vùng lưng, hông cũng như lấy lại vóc dáng săn chắc, mẹ bầu nên dùng đai bụng chuyên dụng hoặc quần nịt bụng từ tháng đầu sau sinh.

Mẹ bầu nên dùng đai bụng chuyên dụng hoặc quần nịt bụng từ tháng đầu sau sinh.