Điều gì khiến phụ nữ sau 30 tuổi mất ngủ, cáu gắt vô cớ?

Anh Nguyễn Thành Nhân (TP Thủ Đức, TP.HCM) cảm nhận rất rõ sự thay đổi của vợ khi bước sang tuổi 40. Vợ anh thường thức giấc vào ban đêm, vã mồ hôi ướt áo dù nằm trong phòng có điều hòa, sau đó trằn trọc, khó ngủ, nhiều đêm thức đến sáng.

Chị cũng dễ xúc động, dễ cáu gắt, nóng giận vô cớ, thậm chí thường quát mắng con dù chỉ là chuyện rất nhỏ như quên đồ dùng học tập, gây ồn ào. Vợ chồng đôi lúc cũng thường xảy ra xung đột. Không khí gia đình trở nên ngột ngạt, nặng nề.

Lúc đầu, tưởng vợ bị áp lực do công việc, chăm sóc gia đình nên anh khuyên vợ đi khám, đồng thời anh chủ động làm việc nhà nhiều hơn, đưa đón con đi học. Sau khi tìm hiểu, anh mới biết những thay đổi đó là triệu chứng của tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh do rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể.

Bộ ba nội tiết tố thay đổi khiến phụ nữ “khó ở”

Nói về sự thay đổi này, tiến sĩ Lê Thúy Tươi, chuyên gia cao cấp về sức khỏe giới tính, cho biết nguyên nhân dẫn đến những thay đổi chủ yếu là hoạt động hệ trục vàng não bộ - tuyến yên - buồng trứng suy giảm, khiến bộ ba nội tiết tố quan trọng của phụ nữ là estrogen, progesterone và testosterone bị xáo trộn, trồi sụt, mất ổn định.

Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể, nhan sắc và cả tâm sinh lý của phụ nữ. Biểu hiện dễ nhận thấy là thay đổi tâm trạng, hay lo âu, khó chịu, cáu kỉnh, dễ xúc động, mất ngủ thậm chí rơi vào trầm cảm.

Xáo trộn nội tiết tố sau tuổi 30 là nguyên nhân chính khiến phụ nữ thay đổi sức khỏe và tâm sinh lý.

Theo Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS), gần 23% phụ nữ trải qua tâm trạng thất thường trước, trong hoặc sau khi mãn kinh. Những biến đổi tâm lý thể hiện ở các mức độ khác nhau, tùy theo thể trạng của từng người. Một nghiên cứu cho thấy, có đến 20% phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh phải đối diện với chứng trầm cảm. Bệnh trầm cảm rất nguy hiểm với biểu hiện chán nản, suy nghĩ tiêu cực, có thể kéo dài 2 tuần hoặc lâu hơn, khiến bệnh nhân không còn quan tâm, thích thú trước các hoạt động từng yêu thích và thậm chí nghĩ đến tự sát.

Ngoài những thay đổi về mặt sinh học, hệ trục suy yếu, phụ nữ trung niên thường phải lo lắng kinh tế gia đình, chăm sóc con cái, cha mẹ già yếu, thiếu sự quan tâm từ người bạn đời cũng là yếu tố ảnh hưởng đến tinh thần của phái đẹp.

Củng cố hệ trục vàng, giải tỏa tâm lý cho phái đẹp

Theo tiến sĩ Lê Thúy Tươi, hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng có vai trò sản xuất và điều phối bộ ba nội tiết tố quan trọng là estrogen, progesterone, testosterone. Hệ trục suy yếu sẽ dẫn đến bộ ba nội tiết bị xáo trộn, trồi sụt, thừa thiếu thất thường.

Hệ lụy của tình trạng “nhiễu loạn” nội tiết tố sẽ gây ra triệu chứng thường gặp nhất là bốc hỏa, đi kèm tình trạng vã mồ hôi ban đêm và mất ngủ, da nhăn nheo, tóc mỏng rụng, mệt mỏi, dễ nóng giận, nặng hơn là suy nhược thần kinh… Về sinh lý, âm đạo khô teo gây đau rát khi quan hệ, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm.

Mất ngủ, thay đổi tính tình là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ lứa tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh. Giấc ngủ và tâm lý có mối quan hệ “vòng xoắn” với nhau. Những cơn bốc hỏa xuất hiện vào ban đêm thường khiến phụ nữ thức giấc, khó ngủ lại. Ngủ không đủ giấc lại là nguyên nhân làm thần kinh căng thẳng, gây ra tâm lý hay cáu kỉnh, nóng giận.

Bên cạnh đó, sự sụt giảm của estrogen sẽ ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh là serotonin và norepinephrine, hai chất có liên quan đến tâm lý của phái đẹp. Nồng độ estrogen thấp gây tâm lý cáu kỉnh, mệt mỏi, căng thẳng, hay quên, lo lắng và khó tập trung. Do vậy, cần có giải pháp chăm sóc hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng giúp củng cố bộ ba nội tiết tố đúng và đủ theo nhu cầu cơ thể.

Hệ trục vàng hoạt động nhịp nhàng sẽ giúp cải thiện những triệu chứng khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh.

Hiện nay, Lepidium Meyenii (trong Angela Gold) được đánh giá giúp trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng tăng cường hoạt động. Từ đó, giúp cơ thể tự sản sinh nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, giúp phụ nữ có giấc ngủ ngon hơn, tâm lý thoải mái, duy trì được sức khỏe, sắc đẹp một cách bền vững.

Bên cạnh chủ động chăm sóc và nuôi dưỡng hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng vốn được xem như “hoa ngàn vàng”, phụ nữ sau tuổi 30 cần thăm khám sức khỏe định kỳ, xây dựng đời sống tinh thần vui tươi, dành thời gian nghỉ ngơi, đi du lịch, đồng thời, thường xuyên kết nối bạn bè, người thân để chia sẻ những muộn phiền, khó khăn trong cuộc sống. Đặc biệt, sự thấu hiểu, cảm thông, động viên từ bạn đời sẽ giúp phụ nữ vượt qua cơn khủng hoảng tâm lý ở tuổi trung niên một cách nhẹ nhàng nhất.