Ngày 8/10, New York Post đăng bài viết ý kiến của chuyên gia về phương pháp tập luyện của Adele. Trong cuộc phỏng vấn với tờ Vogue, họa mi nước Anh nói bí quyết giảm 45 kg của cô là tập luyện 3 buổi/ngày, bao gồm tập tạ vào buổi sáng, đi bộ vào buổi chiều và cardio vào ban đêm.
"Duy trì thói quen tập luyện vừa phải là điều thiết yếu của lối sống lành mạnh. Tập thể dục từ 2-3 lần/ngày là quá nhiều", John Whyte, chuyên gia y tế của WebMD nói với New York Post.
  |
Adele trên trang bìa tạp chí Vogue Anh và Mỹ số tháng 11/2021. Ảnh: Vogue. |
John Whyte khẳng định tập thể dục quá mức dẫn đến đa chấn thương do lạm dụng. Trên thực tế, tập thể dục là hình thức gây căng thẳng cho cơ, xương và các cơ quan nên cần có thời gian để hồi phục.
"Nếu chúng ta không cho cơ thể nghỉ ngơi, các bộ phận không có thời gian phục hồi, chức năng của chúng sẽ kém đi. Tập thể dục liên tục cũng làm suy giảm hệ miễn dịch", chuyên gia y tế khẳng định.
Nhiều người lầm tưởng việc liên tục xuất hiện ở phòng tập sẽ mang lại hiệu quả cao. Việc tập luyện quá nhiều làm cơ thể sản xuất nhiều cortisol. Khi nồng độ cortisol tăng cao gây ngăn chặn khả năng phòng bệnh của hệ thống miễn dịch.
Cordelia Carter, bác sĩ phẫu thuật của NYU Langone, nói: "Tập thể dục quá nhiều đôi khi phản tác dụng. Ngoài nguy cơ chấn thương, tập luyện quá mức khiến chúng ta áp lực, xem đó là nghĩa vụ hơn là niềm vui và không mang lại nhiều ý nghĩa".
Trong cuộc phỏng vấn với Vogue, Adele tiết lộ cô giảm 45 kg trong vòng hai năm. Truyền thông từng đưa tin nữ ca sĩ ăn kiêng theo phương pháp sirtfood nhưng cô khẳng định bản thân không nhịn ăn, chủ yếu là tập thể dục.
"Tôi không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Tôi không nhịn ăn. Tôi ăn nhiều hơn vì phải tập luyện chăm chỉ", Adele nói.
