Bổ sung thực phẩm chức năng càng nhiều càng tốt có thật sự đúng?

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng trở nên quen thuộc với người tiêu dùng, được xem là giải pháp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe tiện lợi. Theo báo cáo của National Health and Nutrition Examination Survey, khoảng 58,5% người trưởng thành tại Mỹ đã sử dụng ít nhất một loại thực phẩm chức năng trong 30 ngày trước khảo sát (2017-2020). Vitamin tổng hợp là loại phổ biến nhất với khoảng 31,5% người sử dụng hàng ngày.

Tâm lý bổ sung càng nhiều càng tốt

Nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng khiến người tiêu dùng tìm kiếm các giải pháp hỗ trợ toàn diện. Bên cạnh chế độ ăn uống, các sản phẩm thực phẩm chức năng đã trở thành lựa chọn phổ biến, giúp cung cấp dưỡng chất còn thiếu hụt. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích thiết thực, việc lạm dụng TPCN hoặc sử dụng không đúng cách cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Người tiêu dùng cần nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi sử dụng TPCN.

Trao đổi về vấn đề này, PGS.TS Phạm Thế Hải (Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam) cho biết: “Nhiều người có tâm lý muốn bổ sung càng nhiều TPCN càng tốt với mong muốn cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, việc kết hợp nhiều loại TPCN cùng lúc có thể dẫn đến dư thừa một số dưỡng chất, trong khi một số khác lại thiếu hụt. Hơn nữa, một số thành phần khi kết hợp có thể gây tương tác, làm giảm khả năng hấp thu hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn”.

PGS.TS Phạm Thế Hải dẫn chứng thêm về trường hợp bổ sung kẽm và sắt cùng lúc, 2 dưỡng chất này khi sử dụng chung thời điểm sẽ gây cản trở hấp thu lẫn nhau. Tốt nhất, người dùng nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng. Một ví dụ khác, việc bổ sung quá nhiều canxi có thể gây táo bón, sỏi thận nếu không được theo dõi và điều chỉnh phù hợp với thể trạng.

Theo PGS.TS Phạm Thế Hải, việc sử dụng nhiều loại TPCN cùng lúc có thể dẫn đến dư thừa dưỡng chất.

Để đảm bảo hiệu quả khi sử dụng TPCN, PGS.TS Phạm Thế Hải khuyến cáo người dùng nên tìm hiểu kỹ về nhu cầu của bản thân, lựa chọn sản phẩm phù hợp từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đồng thời tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng.

"Đặc biệt, đối với những người có bệnh nền, đang sử dụng thuốc điều trị hoặc phụ nữ mang thai, đang cho con bú, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng TPCN rất quan trọng”, PGS.TS Phạm Thế Hải nhấn mạnh.

Giải pháp bổ sung thực phẩm chức năng ưu việt

Để sử dụng TPCN hiệu quả và an toàn, người dùng cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng. Trước hết, ưu tiên lựa chọn những sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có lịch sử lâu năm và được kiểm định chất lượng. Sự xuất hiện của hàng loạt sản phẩm TPCN trên thị trường khiến người tiêu dùng dễ hoang mang, vì vậy lựa chọn thương hiệu đáng tin cậy là điều rất quan trọng.

Một thương hiệu TPCN nổi tiếng tại Nhật Bản và đã được phân phối tại Việt Nam là DHC. Thương hiệu sở hữu 462 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, trong đó có 39 hạng mục thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi CTCP Belie từ năm 2017. Nổi bật trong đó có thể kể đến: DHC Multivitamins, DHC Zinc, DHC Sustained Release Biotin...

Một cửa hàng của thương hiệu DHC tại Nhật Bản.

Bên cạnh đó, dù là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, TPCN cũng cần được sử dụng đúng liều lượng và thời gian khuyến nghị. Việc tự ý tăng liều lượng không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Người tiêu dùng cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng và tuân thủ theo đúng chỉ định của nhà sản xuất hoặc chuyên gia y tế.

Ngoài ra, người dùng cũng cần kết hợp uống đủ nước và dùng TPCN đúng thời điểm. Một số loại TPCN yêu cầu uống vào thời điểm nhất định trong ngày để tối ưu hiệu quả hấp thu. Đồng thời, người dùng cần bổ sung đủ nước để giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Uống đủ nước đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều loại TPCN cùng lúc nên tham khảo thêm ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng, vì mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ sẽ có những tư vấn phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe của mỗi người, đặc biệt với những người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị.

Những người bận rộn, không đảm bảo nạp đủ chất dinh dưỡng có thể bổ sung các loại vitamin tổng hợp, vitamin C, vitamin D... để hỗ trợ bồi bổ sức khoẻ, tăng cường thể lực. Đặc biệt, DHC Multi Vitamins hiện là một trong những sản phẩm rất phổ biến vì tiện dụng.

2 sản phẩm TPBVSK DHC Multi Vitamins và TPBVSK DHC Vitamin C Hard Capsule.

Sản phẩm TPBVSK DHC Multi Vitamins bổ sung 12 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể bao gồm vitamin C, vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin P... Sản phẩm phù hợp với những người có lối sống bận rộn, cần bổ sung dinh dưỡng kết hợp cùng bữa ăn hàng ngày.

DHC hiện được phân phối chính ngạch tại Việt Nam với đầy đủ tem mác bằng tiếng Việt, tem chống hàng giả hàng nhái. Để đảm bảo mua đúng sản phẩm chất lượng, người tiêu dùng nên lựa chọn từ các gian hàng chính hãng của thương hiệu như Shopee Mall, Lazmall, TikTok Shop.