Bí quyết giải tỏa stress hiệu quả

Stress có thể phát sinh từ một hợp đồng bị trượt khỏi tay, một trận cãi nhau với người thân khó lòng hòa giải, những khó khăn về tài chính không thể vượt qua… Sau đây là một số bí quyết giúp bạn có thể giảm stress cực hiệu quả.

Xả giận khi muốn

Đôi khi cách tốt nhất để thoát khỏi tâm trạng bực bội khó chịu là hãy xả chúng khỏi đầu bạn, đừng nên kìm chế chúng, 3-5 phút cho việc này cũng là quá đủ. Nhưng cần xác định rõ ranh giới khi hành động như khóc khi văn phòng không có người hoặc đập ghế, khua chân múa tay.

Đọc để giải sầu

Khi bạn “phiêu lưu” trong thế giới của các trang sách, tất cả những cảm xúc đau khổ buồn bực đều sẽ tự tan đi. Việc đọc sách có thể giúp tâm trạng của bạn dần được giải toả, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Bạn có thể đón đọc chuyên san Sức khỏe đặc biệt năm Nhâm Thìn 2012 với chuyên đề Xuân hoan ca, mang đến cho bạn sự thoải mái tinh thần, nhiều cách sống bổ ích và vui khỏe.

Thư giãn với hương liệu

Ở châu Âu và Nhật rất thịnh hành liệu pháp tinh dầu. Hương thơm của tinh dầu có thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích các tế bào thần kinh não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực. Bạn cũng có thể đến các spa đến tận hưởng và thư giãn hoàn toàn với tinh dầu.

Cố tỏ ra vui vẻ

Đôi khi điều này khiến tâm trạng tồi tệ của bạn dần biến mất. Khi không thể tiếp tục chịu đựng hãy thực hiện một vài động tác thể dục, hít sâu hay gọi một cuộc điện thoại và cười lớn trong 3 phút.

Duy trì và bổ sung nước

Căng thẳng đến mức không phân biệt được mọi việc, bắt đầu thư giãn bằng việc nhâm nhi một tách trà, mùi hương của trà sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực. Mỗi ngày bổ sung cho cơ thể 8 cốc nước sẽ giúp cơ thể được giải độc, đừng chỉ uống nước khi thấy khát.

pv

Theo Bưu Điện Việt Nam