Bổ sung thêm cây xanh trong phòng ngủ cũng là một giải pháp trị chứng mất ngủ.
Một trong những xu hướng thiết kế nhà cửa hiện nay là Biophilic, tạm hiểu là đưa bên thiên nhiên vào trong ngôi nhà của bạn.
Cây xanh không chỉ là để trang trí mà chúng còn giúp lọc không khí cho không gian sống của bạn. Thậm chí, một số loại còn có có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
Dưới đây là 5 loại cây có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ mà Zing muốn giới thiệu đến bạn. Lưu ý, bạn không nên để cây xanh trong phòng ngủ đóng kín vào ban đêm.
Valerian (Nữ Lang)
Valenrian sẽ là một điểm nhấn trong phòng ngủ của bạn với những bông hoa nhỏ màu hồng hoặc trắng và hương thơm ngọt ngào.
Một nghiên cứu của Nhật Bản đã cho thấy rằng mùi hương của Valerian có thể tăng cường hệ thống GABA trong não của bạn, giúp tác dụng mạnh hơn trong việc thư giãn.
Theo trang Sleep Advisor, rễ của hoa cũng được coi là một trong những loại thảo mộc tốt nhất để điều trị chứng mất ngủ. Nó cũng được sử dụng trong phương pháp điều trị chống lo âu.
Cách chăm sóc:
- Cây Nữ lang là loài ưa sáng và chịu được độ ẩm cao. Do đặc tính này nên Valenria nên được cho phơi nắng từ 6 tiếng/ngày.
- Mỗi ngày cây cần được tưới nước từ 1-2 lần để có thể phát triển tốt nhất.
_____
Jasmine (Hoa nhài)
Hoa nhài có sắc trắng nhẹ nhàng cùng với hương thơm ngọt ngào. Ngoài để trang trí trong phòng ngủ, nó còn có khả năng giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Một nghiên cứu của Đại học Wheeling Jesuit (Mỹ) đã chứng minh rằng, hương thơm của hoa nhài có tác dụng làm giảm mức độ lo lắng và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, nghiên cứu này còn đánh giá hoa nhài có tác dụng tốt hơn hoa oải hương trong việc hỗ trợ giấc ngủ của bạn.
Cách chăm sóc:
- Hoa nhài cần ánh sáng mặt trời, có thể một phần hoặc toàn phần nên phải được đặt ở vị trí có ánh mặt trời chiếu vào.
- Bên cạnh đó, đây là loài hoa ưa ẩm nhưng chịu hạn rất tốt. Cần chú ý tùy vào điều kiện thời tiết cũng như tình trạng của đất mà tưới nước cho phù hợp.
_____
Golden Pothos (Trầu bà vàng)
Nghiên cứu năm 1989 của NASA cho thấy, Golden Pothos có khả năng loại bỏ các chất độc từ không khí, chủ yếu là carbon monoxide và formaldehyde.
Trầu bà vàng trong phòng ngủ sẽ giúp lọc không khí và cải thiện giấc ngủ.
Golden Pothos khá phổ biến ở TP.HCM. Bạn có thể mua chúng tại các cửa tiệm cây cảnh với giá từ 80.000 đồng - 250.000 đồng.
Cách chăm sóc:
- Golden Pothos là cây ưa mát, thích hợp ở những nơi có cường độ ánh sáng trung bình.
- Trầu bà cần được tưới nước 1 lần/ngày, hãy cẩn thận tránh úng rễ.
_____
Lavender (Hoa oải hương)
Hoa oải hương (hay Lavender) được du nhập từ nước ngoài và được nhiều người yêu thích. Lavender cũng được sử dụng làm mùi hương tinh dầu khá phổ biến.
Trung tâm Y học Tổng hợp và Bổ sung quốc gia (NIH) đánh giá, Lavender tuy không phải là là loại cây trồng phổ biến trong nhà nhưng nó có rất nhiều lợi ích.
Lavender có mùi thơm dễ chịu, giúp giảm đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi. Dầu hoa oải hương còn có tác dụng trị mụn nhọt và kháng viêm cho da.
Giá một chậu hoa Lavender tại TP.HCM từ 150.000 đồng trở lên.
Cách chăm sóc:
- Để Lavender phát triển tốt, bạn nên phơi dưới ánh nắng ít nhất 6 giờ/ngày và xoay chậu mỗi ngày.
- Tưới nước 7-10 ngày/lần để tránh úng rễ.
_____
Areca Palm (Cọ dừa)
TS.Gun Joo Jung thuộc Đại học Quốc gia Pukyong (Hàn Quốc) đã thực hiện một nghiên cứu về việc chuyển đổi nồng độ CO2 của các loại cây ở điều kiện trong nhà và cho thấy rằng, cây cọ dừa có khả năng làm giảm lượng khí thải CO2 và các chất gây ô nhiễm trong không khí.
Bên cạnh đó, Areca Palm còn có khả năng cân bằng độ ẩm trong không khí nên nên rất tốt cho người bị viêm xoang hay dễ bị cảm lạnh. Đặt một cây cọ dừa trong phòng ngủ vừa giúp cải thiện giấc ngủ lẫn sức khỏe của bạn.
Cách chăm sóc:
- Cây cọ dừa có sức sống mạnh mẽ và thích nghi tốt với môi trường sống. Chúng phù hợp với môi trường mát mẻ với nhiệt độ trung bình khoảng 18-28 độ C.
- Ngoài ra, chúng ta nên trồng ở nơi có nhiều ánh sáng, tạo năng lượng dồi dào cho quá trình phát triển của cây.
