|
|
Cà phê chỉ thực sự tốt khi được uống đúng thời điểm và đúng liều lượng. Ảnh minh họa. |
Dưới đây là 5 kiểu uống cà phê cực hại sức khỏe lại ít người chú ý.
Uống cà phê ngay sau khi vừa thức dậy
Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi mở mắt để tỉnh táo, nhưng đây là một sai lầm lớn. Lúc này, nồng độ hormone cortisol (hormone chống stress và giúp tỉnh táo tự nhiên) đang ở mức cao nhất.
Việc nạp caffeine vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể ngừng sản xuất cortisol tự nhiên, dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào cà phê và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào cuối ngày. Thời điểm vàng để uống ly cà phê đầu tiên là sau khi thức dậy khoảng 2-3 tiếng.
Uống cà phê khi bụng đang rỗng (đói)
Caffeine kích thích dạ dày tăng tiết axit dịch vị ngay cả khi không có thức ăn để tiêu hóa. Nếu duy trì thói quen uống cà phê lúc đói, lớp niêm mạc dạ dày sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến các triệu chứng ợ chua, trào ngược dạ dày thực quản và lâu dần là viêm loét dạ dày. Ngoài ra, uống cà phê lúc đói còn dễ gây ra hiện tượng "say cà phê" với các biểu hiện như run tay, tim đập nhanh và chóng mặt.
Cho quá nhiều đường và sữa đặc vào cà phê
Một ly cà phê đen nguyên chất chứa rất ít calo, nhưng khi bạn thêm quá nhiều đường, sữa đặc hay kem béo, nó sẽ trở thành một "quả bom" năng lượng. Việc tiêu thụ quá nhiều đường cùng với caffeine không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn làm mất đi khả năng kiểm soát đường huyết của cơ thể.
Thay vì dùng đường trắng, bạn có thể thử một chút bột quế hoặc sữa hạt để giữ được hương vị mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Uống cà phê quá muộn vào buổi chiều hoặc tối
Caffeine có "thời gian bán hủy" khá dài, thường mất từ 5-6 tiếng để cơ thể đào thải một nửa lượng caffeine đã nạp vào. Do đó, nếu bạn uống cà phê sau 4 giờ chiều, hệ thần kinh sẽ bị kích thích quá mức, gây ức chế hormone melatonin (hormone gây buồn ngủ).
Điều này dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khiến cơ thể rã rời vào sáng hôm sau và hình thành một vòng lặp mệt mỏi khó dứt.
Sử dụng cà phê thay thế cho nước lọc
Cà phê có tác dụng lợi tiểu nhẹ, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn thông thường. Nếu bạn chỉ uống cà phê mà quên bổ sung nước lọc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước, gây khô da, táo bón và nhức đầu. Nguyên tắc quan trọng là với mỗi ly cà phê nạp vào, bạn nên uống thêm ít nhất một ly nước lọc tương ứng để duy trì sự cân bằng điện giải cho cơ thể.
Khoảng trống y khoa về một hội chứng quen thuộc
Căng thẳng độc hại là một hội chứng nhiều người gặp phải. Có điều, các nghiên cứu y khoa về vấn đề này chưa toàn diện. Đây là khoảng trống gây khó khăn cho việc điều trị. Mục Sức khỏe giới thiệu cuốn sách Tầng giếng sâu – cuốn sách mang tới cho người đọc một cái nhìn đầy đủ và sâu sắc hơn về những ảnh hưởng của "nghịch cảnh thời thơ ấu" (ACE) với sức khỏe tinh thần của con người.
