 |
| Bữa sáng tươi ngon chuẩn cơm mẹ nấu: Còn gì vui sướng hơn được thức dậy buổi sáng trong hương thơm ngào ngạt của đồ ăn mẹ nấu. Yêu bếp nghiện nhà, mẹ chiêu đãi mọi người những món điểm tâm hấp dẫn. Hôm thì cơm rang ngũ sắc, cháo trắng với trứng vịt muối, sang hơn một chút là cháo lươn, cháo cá lóc, cơm nếp... Món nào cũng thơm ngon nóng hổi vừa thổi vừa ăn, lại an toàn và dinh dưỡng. |
 |
| Mì ăn liền chế nước sôi: Một "level" thấp hơn của ăn sáng tại gia có lẽ là mì ăn liền chế nước sôi. Thật ra, hiếm ai có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những sợi mì vừa thơm ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên teen cũng cần lưu ý rằng thành phần của mì/ bún/ phở ăn liền chủ yếu là tinh bột còn chất đạm, béo, vitamin rất thấp. Bởi vậy để mì gói trở thành một bữa sáng đủ chất, teen nhớ bổ sung thêm đạm từ thịt, trứng…, cùng chất xơ và vitamin từ các loại rau xanh. |
 |
| Bữa sáng "anh em mình là một gia đình": Dậy muộn, không kịp mua đồ ăn sáng nhưng vẫn muốn an ủi "anh ruột" món gì đó cho ấm bụng, teen có thể tranh thủ lòng nhân ái từ chúng bạn. Chạy vòng vòng xin cô bạn A một miếng xôi, cậu bạn B một lát bánh mì, thằng em C một ít trái cây... Mặt dày một chút, teen có thể tích tiểu thành... một bữa sáng rất gì và này nọ. |
 |
| Ăn sáng sang chảnh trong tiệm: Không có nhiều thời gian nấu nướng và ăn uống tại nhà, nhiều teen được ba mẹ cho tiền ăn sáng bên ngoài. Nếu dư dả thời gian và rủng rỉnh hầu bao, nhiều teen sẽ chọn vào quán làm một tô phở/ bún/ hủ tiếu nóng sốt với đầy đủ dưỡng chất cơ bản như tinh bột từ sợi gạo, đạm từ thịt thà, vitamin và chất xơ từ rau xanh. |
 |
| Gói xôi, chiếc bánh mua vội trên đường: Cập rập hơn hoặc đơn giản chỉ là sở thích cá nhân, nhiều teen chọn lót dạ buổi sáng bằng ổ bánh mì hay gói xôi. Không khó để tìm thấy những hàng xôi sáng, bánh mì kẹp thịt thơm nức ven đường. Nhưng teen nên lưu ý chọn quán quen, đồng thời gọi đầy đủ cả thịt lẫn rau thơm, đồ chua để có bữa sáng an toàn và cân bằng dinh dưỡng. |
 |
| Ăn sáng lén lút trong lớp: Không bỏ bữa sáng là hành động đáng biểu dương. Nhưng tranh thủ ăn sáng trong giờ học lại chẳng đáng khen chút nào. Cách này vừa dễ khiến teen đau bụng vì ăn trong tâm thế không thoải mái, vừa dễ làm sao nhãng việc tiếp thu kiến thức, chưa kể còn có nguy cơ rất cao bị phạt. Teen hãy cố gắng dậy sớm để có thời gian ăn sáng đàng hoàng và không rơi vào hoàn cảnh "u sầu chẳng cool ngầu" này nhé! |
 |
| Ăn sáng chớp nhoáng mà vẫn "energy và balance": Theo một nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có tới 60% học sinh THPT bỏ bữa sáng. Về lâu dài, thói quen này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu hụt năng lượng. Vậy làm sao để dù ăn sáng chớp nhoáng hay hào nhoáng, teen vẫn có bữa ăn đủ dinh dưỡng lại tràn đầy năng lượng? Bí kíp đến từ sữa lúa mạch ngũ cốc Milo Teen Bữa sáng với 3 loại ngũ cốc, bổ sung protein, chất xơ và ít đường, giúp teen nạp thêm năng lượng bừng buổi sáng, giúp teen chinh phục mọi hành trình phía trước. |
Bình luận